{"id":12150,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-traiter-les-troubles-du-sommeil-sans-medicaments\/"},"modified":"2026-04-08T19:09:39","modified_gmt":"2026-04-08T17:09:39","slug":"comment-traiter-les-troubles-du-sommeil-sans-medicaments","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-traiter-les-troubles-du-sommeil-sans-medicaments\/","title":{"rendered":"Comment limiter les troubles du sommeil sans m\u00e9dicaments ?"},"content":{"rendered":"

Le sommeil est l’un des meilleurs m\u00e9dicaments naturels dont nous disposons pour nous remettre en \u00e9tat psychiquement et physiquement. Mais parfois le sommeil ne va pas de soi. \u00e0\u0080 tout moment de notre vie, nous pouvons souffrir d’insomnie.
\nLa qualit\u00e9 du sommeil peut se d\u00e9grader progressivement, jusqu’\u00e0 dispara\u00eetre tout \u00e0 fait. Michel Pereira, naturopathe et r\u00e9flexologue recommand\u00e9 du r\u00e9seau Medoucine, vous explique comment traiter les insomnies sans somnif\u00e8res. <\/a><\/p>\n

Qu’est-ce que le sommeil ?<\/h2>\n

Le sommeil correspond \u00e0 une baisse de l’\u00e9tat de conscience qui s\u00e9pare deux p\u00e9riodes d’\u00e9veil. Il est caract\u00e9ris\u00e9 par une perte de la vigilance, une diminution du tonus musculaire et une conservation partielle de la perception sensitive.<\/p>\n

Sch\u00e9matiquement, le sommeil correspond \u00e0 une succession de 3 \u00e0 6 cycle successive, de 60 \u00e0 120 minutes chacun. Un cycle est lui-m\u00eame constitu\u00e9 d’une alternance de sommeil lent et de sommeil paradoxal.<\/p>\n

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Dites adieu aux insomnies avec la m\u00e9decine douce<\/strong><\/p>\n

Les troubles du sommeil sont fr\u00e9quents, mais des solutions naturelles existent. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Lille<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Rennes<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et retrouver un sommeil r\u00e9parateur. La naturopathie propose des approches douces pour apaiser le corps et l’esprit.<\/p>\n

Vous cherchez un professionnel qualifi\u00e9 ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un sommeil retrouv\u00e9 et une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n<\/div>\n

Qu’est-ce qui r\u00e9gule le sommeil ?<\/h2>\n

Il est r\u00e9gul\u00e9 par le cerveau qui en d\u00e9termine la dur\u00e9e, la qualit\u00e9 ainsi que le rythme\u00a0\u00bbjour-nuit\u00a0\u00bb. Le cerveau est soumis \u00e0 l’influence contraire de neurotransmetteurs calmants (s\u00e9rotonine, GABA), et de neurotransmetteurs excitateurs (dopamine, noradr\u00e9naline, adr\u00e9naline ).<\/p>\n

Pour parvenir au sommeil, il faut que les premiers gagnent en activit\u00e9 et que les seconds se fassent moins entendre. Cette r\u00e9gulation est sous la direction d’une autre hormone, la m\u00e9latonine. Elle est le chef d’orchestre du cycle jour-nuit appel\u00e9 aussi cycle circadien. C’est la r\u00e9tine de l\u2019\u0153il, sensible au degr\u00e9 de luminosit\u00e9, qui relaie sans cesse l’information jusqu’a\u00cc\u0080 la glande c\u00e9r\u00e9brale, l’\u00e9piphyse (glande pin\u00e9ale) qui secr\u00e8te la m\u00e9latonine. Quand la luminosit\u00e9 d\u00e9cro\u00eet, la production de m\u00e9latonine augmente et, a contrario, une lumi\u00e8re intense en fin de journ\u00e9e en emp\u00eache la production, ce qui retarde l’endormissement.<\/p>\n

Sa s\u00e9cr\u00e9tion augmente avant le coucher avec un pic de s\u00e9cr\u00e9tion atteint entre 2 et 4 heures du matin. Voil\u00e0 pourquoi l’utilisation, le soir, d’\u00e9crans \u00e9clair\u00e9s peuvent perturber le r\u00e9glage de l’horloge biologique.<\/p>\n

Pourquoi dormir ? N’est-ce pas une perte de temps ?<\/h3>\n

Nous passons environ un tiers de notre vie \u00e0 dormir. Et c’est absolument indispensable. Le sommeil est une fonction vitale qui permet de :<\/p>\n