{"id":12145,"date":"2019-07-03T00:00:00","date_gmt":"2019-07-02T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/"},"modified":"2026-04-08T19:16:15","modified_gmt":"2026-04-08T17:16:15","slug":"retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Le sommeil est essentiel \u00e0 notre bien \u00eatre. Il permet de se ressourcer et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer notre corps. Pourtant, nombreuses sont les personnes souffrant de troubles du sommeil. Dans ce genre de situation, <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/sophrologie\">la sophrologie<\/a> peut s&rsquo;av\u00e9rer d&rsquo;une aide pr\u00e9cieuse pour vous permettre de r\u00e9tablir votre \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/marie-helene-taieb\/737\">Par Marie-H\u00e9l\u00e8ne TAIEB sophrologue coach du r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/p>\n<h3 id=\"des-nuits-difficiles\">Des nuits difficiles<\/h3>\n<p>Endormissement difficile, insomnies chroniques ou sommeil agit\u00e9, vous faites partie de ceux pour qui, la nuit est synonyme d&rsquo;angoisses, de frustrations et de tensions multiples. Vous appr\u00e9hendez le moment de vous coucher, vos nuits sont de plus en plus courtes. Au lit, vous vous retournez dans tous les sens, vous vous r\u00e9veillez plusieurs fois, vous regardez en continu, stress\u00e9 et r\u00e9sign\u00e9, votre r\u00e9veil, vous cogitez, et n&rsquo;arrivez d\u00e9cid\u00e9ment pas \u00e0 vous endormir. Le matin venu, c&rsquo;est la catastrophe, vous \u00eates fatigu\u00e9, \u00e9puis\u00e9 juste \u00e0 l&rsquo;id\u00e9e de penser \u00e0 tout ce que vous devez faire La journ\u00e9e, avant m\u00eame de d\u00e9marrer, vous parait insurmontable!<\/p>\n<h3 id=\"les-troubles-du-sommeil-quelle-incidence-sur-ma-sant-\">Les troubles du sommeil, quelle incidence sur ma sant\u00e9?<\/h3>\n<p>Une nuit de sommeil que ce soit en terme de temps ou de qualit\u00e9 diff\u00e8re d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre. Bien dormir passe par plusieurs cycles <strong>d&rsquo;environ 90 minutes<\/strong>, entre 3 et 5 (dans le meilleur des cas), alternant ainsi la phase de sommeil lent divis\u00e9 en 3 parties (endormissement, sommeil l\u00e9ger, sommeil profond) et la phase de sommeil paradoxal. De nombreuses recherches en neurosciences ont prouv\u00e9 l&rsquo;incidence des troubles du sommeil sur:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>la sant\u00e9 physique<\/strong> tels que la fatigue, des probl\u00e8mes cardiovasculaires, l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle, la baisse du syst\u00e8me immunitaire, la prise de poids<\/li>\n<li><strong>la sant\u00e9 psychique<\/strong> tels que la d\u00e9pression, des probl\u00e8mes de concentration g\u00e9n\u00e9rant baisse de performance et d\u00e9motivation- la sant\u00e9 \u00e9motionnelle tels que des troubles de l&rsquo;humeur, un manque d&rsquo;attention, un manque de confiance et une incapacit\u00e9 \u00e0 prendre les bonnes d\u00e9cisions.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alors n&rsquo;attendez plus, il est temps pour vous d&rsquo;am\u00e9liorer vos nuits et de mieux vivre votre quotidien.<\/p>\n<h3 id=\"la-sophrologie-pour-retrouver-un-sommeil-r-parateur\">La Sophrologie pour retrouver un sommeil r\u00e9parateur<\/h3>\n<p>La sophrologie permet ainsi de retrouver un sommeil r\u00e9parateur par un protocole de <strong>gestion du rythme veille\/sommeil<\/strong>.<\/p>\n<p>Elle vous apporte, par des exercices de respiration, des exercices de d\u00e9tente musculaire et des visualisations, tous les outils n\u00e9cessaires pour cela: apprendre \u00e0 l\u00e2cher-prise et prendre conscience des mauvaises habitudes \u00e9tablies au coucher pour mieux les changer.<br \/>\nVous pourrez vous r\u00e9approprier ce moment essentiel avec plus d&rsquo;indulgence envers vous m\u00eame.<\/p>\n<h3 id=\"changez-vos-habitudes-pour-retrouver-un-sommeil-r-parateur-\">Changez vos habitudes pour retrouver un sommeil r\u00e9parateur :<\/h3>\n<p>Pour commencer, essayez de revoir votre hygi\u00e8ne de sommeil et mettez tout en place pour identifier la fatigue d\u00e8s qu&rsquo;elle se pr\u00e9sente. En effet, attraper le premier train du sommeil est un bon d\u00e9but sachant que les cycles se renouvellent toutes les 90 minutes.<\/p>\n<p>Pensez \u00e0 r\u00e9am\u00e9nager votre pi\u00e8ce avec une lumi\u00e8re tamis\u00e9e, une temp\u00e9rature agr\u00e9able, un parfum d&rsquo;ambiance apaisant, une literie confortable qui invite \u00e0 la d\u00e9tente.<\/p>\n<p>Tout doit \u00eatre revu dans le moindre d\u00e9tail: favorisez un environnement sain, calme, d\u00e9pourvu d&rsquo;\u00e9cran, \u00e9vitez d&rsquo;encombrer votre chambre d&rsquo;un trop plein de meuble. Choisissez des draps au toucher agr\u00e9able, des pyjamas larges, douillets, tout ce qui est susceptible d&rsquo;agr\u00e9menter ce moment particulier pour vous amener \u00e0 le vivre de mani\u00e8re sereine et d\u00e9tendue. N&rsquo;oubliez pas, changer de d\u00e9cor, harmoniser son int\u00e9rieur est une d\u00e9marche saine qui permet de vous reconnecter \u00e0 votre corps (dormir, c&rsquo;est aussi se reposer, d\u00e9tendre tous ses muscles, r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer ses cellules, produire les bonnes hormones, d\u00e9toxiquer son corps des substances n\u00e9fastes). C&rsquo;est d\u00e9j\u00e0, un premier pas vers le l\u00e2cher-prise.<\/p>\n<p>En \u00e9tant plus \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de votre corps, et en captant le bon air, la bonne \u00e9nergie qui vous entoure, vous vivez autrement le moment de vous coucher. Vous amenez ainsi les bonnes sensations au niveau physique et mental.<\/p>\n<h3 id=\"installez-un-rituel\">Installez un rituel<\/h3>\n<p>Voici quelques exemples que vous pouvez suivre:<\/p>\n<ul>\n<li>Buvez une infusion relaxante \u00e0 base de fleur d&rsquo;oranger, de camomille, de tilleul.<\/li>\n<li>Prenez un temps pour vous en massant le visage.<\/li>\n<li>Au coucher, essayez de mettre en place la respiration 4 -7-8 (4 s \u00e0 l&rsquo;inspire, 7 s en r\u00e9tention, 8 s \u00e0 l&rsquo;expire) ou roulez la langue en arri\u00e8re du palais en inspirant puis soufflez, et vous aurez tout de suite l&rsquo;envie de bailler Faites un scan d\u00e9tente corporel associ\u00e9 \u00e0 une respiration abdominale en prenant soin de rel\u00e2cher chaque r\u00e9gion de votre corps.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La m\u00e9latonine \u00e9tant l&rsquo;hormone du sommeil produite par la glande pin\u00e9ale situ\u00e9 dans l&rsquo;\u00e9piphyse, changez vos habitudes, devenez acteur de vos nuits en envoyant \u00e0 votre esprit un message\u00a0\u00bbm\u00e9latonis\u00e9\u00a0\u00bbet observez \u00e0 quel point vous \u00eates capable de bien dormir et ainsi de bien vivre<\/p>\n<p>Belle nuit \u00e0 toutes et \u00e0 tous et \u00e0 demain en forme bien s\u00fbr!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/marie-helene-taieb\/737\">Par Marie-H\u00e9l\u00e8ne TAIEB sophrologue coach du r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Dormez mieux, vivez mieux gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La sophrologie aide \u00e0 g\u00e9rer le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, souvent sources de troubles du sommeil. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-sante\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach de Sant\u00e9 \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-sante\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach de Sant\u00e9 \u00e0 Lyon<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-sante\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach de Sant\u00e9 \u00e0 Rennes<\/a> pour apprendre des techniques personnalis\u00e9es.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Retrouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-sante\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coaching de Sant\u00e9 pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s pour un accompagnement sur mesure et un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sommeil est essentiel \u00e0 notre bien \u00eatre. Il permet de se ressourcer et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer notre corps. Pourtant, nombreuses sont les personnes souffrant de troubles du sommeil. La Sophrologie est une aide pr\u00e9cieuse pour vous permettre de r\u00e9tablir votre \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n","protected":false},"author":103,"featured_media":855,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106,109],"tags":[21],"class_list":["post-12145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","category-sommeil","tag-sophrologie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le sommeil est essentiel \u00e0 notre bien \u00eatre. Il permet de se ressourcer et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer notre corps. Pourtant, nombreuses sont les personnes souffrant de troubles du sommeil. La Sophrologie est une aide pr\u00e9cieuse pour vous permettre de r\u00e9tablir votre \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie ~ Blog de Medoucine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Le sommeil est essentiel \u00e0 notre bien \u00eatre. Il permet de se ressourcer et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer notre corps. Pourtant, nombreuses sont les personnes souffrant de troubles du sommeil. La Sophrologie est une aide pr\u00e9cieuse pour vous permettre de r\u00e9tablir votre \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Medoucine\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-02T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-08T17:16:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/photo-1531353826977-0941b4779a1c.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marie-H\u00e9l\u00e8ne Taieb\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marie-H\u00e9l\u00e8ne Taieb\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marie-H\u00e9l\u00e8ne Taieb\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/82af354fae735093d58e4daad458435e\"},\"headline\":\"Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie\",\"datePublished\":\"2019-07-02T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T17:16:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/\"},\"wordCount\":946,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/photo-1531353826977-0941b4779a1c.jpeg\",\"keywords\":[\"Sophrologie\"],\"articleSection\":[\"Sant\u00e9\",\"Sommeil\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/\",\"name\":\"Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie ~ Blog de Medoucine\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/photo-1531353826977-0941b4779a1c.jpeg\",\"datePublished\":\"2019-07-02T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T17:16:15+00:00\",\"description\":\"Le sommeil est essentiel \u00e0 notre bien \u00eatre. Il permet de se ressourcer et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer notre corps. Pourtant, nombreuses sont les personnes souffrant de troubles du sommeil. La Sophrologie est une aide pr\u00e9cieuse pour vous permettre de r\u00e9tablir votre \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/photo-1531353826977-0941b4779a1c.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/photo-1531353826977-0941b4779a1c.jpeg\",\"width\":1080,\"height\":720,\"caption\":\"Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la Sophrologie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog Medoucine\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sant\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Sommeil\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/sommeil\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog de Medoucine\",\"description\":\"Le blog des m\u00e9decines douces\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Medoucine\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"width\":555,\"height\":135,\"caption\":\"Medoucine\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/x.com\/medoucinefr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/82af354fae735093d58e4daad458435e\",\"name\":\"Marie-H\u00e9l\u00e8ne Taieb\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a4e8d5f784b501aa045e25a5034bd2a8918b873b2957c7a42c7bb0baddfad43?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a4e8d5f784b501aa045e25a5034bd2a8918b873b2957c7a42c7bb0baddfad43?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marie-H\u00e9l\u00e8ne Taieb\"},\"description\":\"Praticienne en sophrologie, recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/marie-helene-taieb\/737\"],\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/marie-helene-taieb\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie ~ Blog de Medoucine","description":"Le sommeil est essentiel \u00e0 notre bien \u00eatre. Il permet de se ressourcer et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer notre corps. Pourtant, nombreuses sont les personnes souffrant de troubles du sommeil. La Sophrologie est une aide pr\u00e9cieuse pour vous permettre de r\u00e9tablir votre \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie ~ Blog de Medoucine","og_description":"Le sommeil est essentiel \u00e0 notre bien \u00eatre. Il permet de se ressourcer et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer notre corps. Pourtant, nombreuses sont les personnes souffrant de troubles du sommeil. La Sophrologie est une aide pr\u00e9cieuse pour vous permettre de r\u00e9tablir votre \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral.","og_url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/","og_site_name":"Blog de Medoucine","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","article_published_time":"2019-07-02T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-08T17:16:15+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":720,"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/photo-1531353826977-0941b4779a1c.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marie-H\u00e9l\u00e8ne Taieb","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@medoucinefr","twitter_site":"@medoucinefr","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Marie-H\u00e9l\u00e8ne Taieb","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/"},"author":{"name":"Marie-H\u00e9l\u00e8ne Taieb","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/82af354fae735093d58e4daad458435e"},"headline":"Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie","datePublished":"2019-07-02T22:00:00+00:00","dateModified":"2026-04-08T17:16:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/"},"wordCount":946,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/photo-1531353826977-0941b4779a1c.jpeg","keywords":["Sophrologie"],"articleSection":["Sant\u00e9","Sommeil"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/","name":"Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie ~ Blog de Medoucine","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/photo-1531353826977-0941b4779a1c.jpeg","datePublished":"2019-07-02T22:00:00+00:00","dateModified":"2026-04-08T17:16:15+00:00","description":"Le sommeil est essentiel \u00e0 notre bien \u00eatre. Il permet de se ressourcer et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer notre corps. Pourtant, nombreuses sont les personnes souffrant de troubles du sommeil. La Sophrologie est une aide pr\u00e9cieuse pour vous permettre de r\u00e9tablir votre \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/photo-1531353826977-0941b4779a1c.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/photo-1531353826977-0941b4779a1c.jpeg","width":1080,"height":720,"caption":"Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la Sophrologie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-un-bon-sommeil-grace-a-la-sophrologie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog Medoucine","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sant\u00e9","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Sommeil","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/sommeil\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Retrouver un bon sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","name":"Blog de Medoucine","description":"Le blog des m\u00e9decines douces","publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization","name":"Medoucine","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","width":555,"height":135,"caption":"Medoucine"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","https:\/\/x.com\/medoucinefr","https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/82af354fae735093d58e4daad458435e","name":"Marie-H\u00e9l\u00e8ne Taieb","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a4e8d5f784b501aa045e25a5034bd2a8918b873b2957c7a42c7bb0baddfad43?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a4e8d5f784b501aa045e25a5034bd2a8918b873b2957c7a42c7bb0baddfad43?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marie-H\u00e9l\u00e8ne Taieb"},"description":"Praticienne en sophrologie, recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine","sameAs":["https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/marie-helene-taieb\/737"],"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/marie-helene-taieb\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/103"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12145"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43317,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12145\/revisions\/43317"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}