{"id":12136,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-accueillir-le-printemps-avec-nos-cinq-sens\/"},"modified":"2026-04-08T19:09:53","modified_gmt":"2026-04-08T17:09:53","slug":"comment-accueillir-le-printemps-avec-nos-cinq-sens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-accueillir-le-printemps-avec-nos-cinq-sens\/","title":{"rendered":"Comment apprendre \u00e0 se recentrer et accueillir le printemps avec nos cinq sens ?"},"content":{"rendered":"

Le 20 mars, nous entrons dans la saison du printemps. Quelles sensations cela provoquent en vous ?<\/p>\n

Peut-\u00eatre voyez-vous le vert vif de la nature ou les petits bourgeons qui apparaissent ? Peut-\u00eatre ressentez-vous l’odeur de la pelouse fra\u00eechement tondue ?<\/p>\n

Chaque moment de notre vie est accompagn\u00e9 de nos cinq sens.<\/strong> Nous avons tous des souvenirs sous forme de sensations. Nos sens sont des boosters de vie ! Voici un exercice propos\u00e9 par Dominique Meunier, sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine<\/a> pour prendre quelques minutes au calme, dans la nature. L’exercice audio est disponible \u00e9galement \u00e0 la fin de l’article.<\/strong><\/u><\/p>\n

Prenez de grandes respirations<\/h3>\n

Assis sur un banc dans un parc ou dans votre jardin, apr\u00e8s avoir fait lentement trois grandes respirations abdominales, percevez la d\u00e9tente qui s’installe en vous et invitez-la \u00e0 se d\u00e9ployer encore et encore dans toutes vos petites cellules.<\/p>\n

Restez concentr\u00e9<\/h3>\n

Concentrez-vous sur vos yeux. Ressentez leur forme, leur contour et la couleur de vos pupilles. Promenez votre regard autour de vous et observez les formes et les couleurs. Laissez \u00e9merger dans votre regard, ce qui vous \u00e9voque le printemps.
\nLe jaune ? Le vert ? Les premi\u00e8res feuilles ? Ou d’autres \u00e9l\u00e9ments qui ne sont pas pr\u00e9sents autour de vous mais qui sont pr\u00e9sents dans votre conscience visuelle ? Accueillez tranquillement ces \u00e9vocations et ces visualisations sans les juger<\/p>\n

Concentrez-vous sur vos oreilles.<\/strong> Ressentez leur forme et leur contour. Vous pouvez les toucher si vous en ressentez le besoin. Puis mettez-vous \u00e0 l’\u00e9coute. A l’\u00e9coute de votre propre souffle pour commencer. Puis \u00e0 l’\u00e9coute, des bruits et des sons autour de vous. Quels sont-ils ? Le chant des oiseaux ? Le souffle du vent ? Ou d’autres \u00e9l\u00e9ments qui ne sont pas pr\u00e9sents autour de vous mais qui sont pr\u00e9sents dans votre conscience auditive de la saison du printemps ? Accueillez ces sons et ces bruits pleinement sans les juger <\/em><\/p>\n

Concentrez-vous sur votre nez.<\/strong> Ressentez sa forme et sa pr\u00e9sence. Vous pouvez le toucher si vous en ressentez le besoin. Puis prenez conscience de l’air qui rentre par vos narines et qui en ressort un peu plus chaud. Prenez le temps de vivre ce mouvement d’air dans votre nez. <\/em>
\nEnsuite \u00e9largissez votre ressenti aux odeurs et aux parfums printaniers que vous pouvez percevoir ici et maintenant. Quelle sorte d’odeurs sentez-vous ? De quelle senteur s’agit-il ? Peut-\u00eatre intuitivement, d’autres odeurs qui ne sont pas pr\u00e9sentes autour de vous en ce printemps vous parviennent-elles via votre conscience olfactive ? Accueillez ces sensations pleinement sans les juger <\/em><\/p>\n

Concentrez-vous sur votre bouche. <\/strong>Ressentez sa forme, d\u00e9collez votre langue, rel\u00e2chez votre m\u00e2choire. Vous pouvez d\u00e9glutir si vous en ressentez le besoin. Puis prenez conscience de la pr\u00e9sence de votre salive dans votre bouche. Prenez le temps de vivre cette sensation. Puis \u00e9largissez votre ressenti aux go\u00fbts et aux saveurs que le printemps \u00e9voque en vous. Quelle sorte de saveurs percevez-vous gr\u00e2ce \u00e0 votre conscience gustative ? Quels souvenirs printaniers votre palais a-t-il enregistr\u00e9s ? Accueillez ces sensations pleinement sans les juger <\/em><\/p>\n

Concentrez-vous sur vos mains et sur la peau de votre visage. <\/strong>Touchez vos mains l’une contre l’autre pour percevoir la texture et la douceur de votre peau. Ressentez la peau de votre visage. Puis prenez conscience des sensations pr\u00e9sentes sur votre peau. Le soleil doux du printemps sur vos joues ? La chaleur discr\u00e8te dans le creux de vos mains ? Prenez le temps de vivre ces sensations. Puis \u00e9largissez votre ressenti aux autres sensations tactiles que le printemps \u00e9voque en vous. Que ressentez-vous dans vos mains ? Percevez-vous d’autres textures ou mati\u00e8res qui vous \u00e9voquent le printemps gr\u00e2ce \u00e0 votre conscience tactile ? Accueillez ces sensations pleinement sans les juger <\/em><\/p>\n

Vous voil\u00e0 pr\u00eat, plus conscient<\/strong> pour ouvrir vos bras et votre coeur au printemps et plus \u00e0 l’\u00e9coute<\/strong> de toutes ces sensations saisonni\u00e8res que nous adorons red\u00e9couvrir chaque ann\u00e9e.<\/p>\n

Par Dominique Meunier, sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/p>\n

<\/figure>\n
\n

Retrouvez s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et bien-\u00eatre au printemps<\/strong><\/p>\n

Le printemps est une p\u00e9riode de renouveau, mais aussi de d\u00e9s\u00e9quilibre pour l’organisme. Pour accompagner ce changement, la sophrologie est une m\u00e9thode douce et efficace. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Nantes<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Rennes<\/a> pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer le stress et retrouver votre \u00e9quilibre.<\/p>\n

Vous souhaitez profiter pleinement de cette saison ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un printemps \u00e9panoui.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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