{"id":12117,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-vivre-plus-facilement-son-jeune-grace-a-la-sophrologie\/"},"modified":"2026-04-08T19:10:42","modified_gmt":"2026-04-08T17:10:42","slug":"comment-vivre-plus-facilement-son-jeune-grace-a-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-vivre-plus-facilement-son-jeune-grace-a-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Sophrologie : Les 3 phases pour un je\u00fbne r\u00e9ussi"},"content":{"rendered":"

Le je\u00fbne peut avoir d’excellents effets sur votre sant\u00e9. Mais il est parfois difficile de s’y tenir ! Dans ce genre de situation, la sophrologie<\/a> peut vous \u00eatre d’une aide pr\u00e9cieuse et vous aider \u00e0 vivre au mieux cette p\u00e9riode.<\/p>\n

Par Sandrine Le Banner, Sophrologie<\/a> \/ PNL<\/a> \/ Brain Gym \/ Massage M\u00e9tamorphique<\/a> du r\u00e9seau Medoucine.<\/p>\n

Pourquoi je\u00fbner ?<\/h2>\n
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La d\u00e9cision de commencer une p\u00e9riode de je\u00fbne peut provenir de motivations diverses : d\u00e9cider d’un amaigrissement, r\u00e9apprendre \u00e0 \u00e9couter ses besoins, ma\u00eetriser ses comportements compulsifs, retrouver le plaisir des saveurs, pratiquer un nettoyage corporel pour r\u00e9guler son fonctionnement (foie, intestins…), s’offrir un moment de reconnexion \u00e0 soi-m\u00eame, faire le vide pour faire le point sur tel ou tel domaine de sa vie, r\u00e9pondre \u00e0 un d\u00e9sir spirituel…<\/p>\n

\n

R\u00e9ussissez votre je\u00fbne avec la sophrologie<\/strong><\/p>\n

Le je\u00fbne est une pratique puissante, mais elle demande une pr\u00e9paration mentale et physique. Trouvez un Sophrologue \u00e0 Lille<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Lyon<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Marseille<\/a> pour vous accompagner \u00e0 chaque \u00e9tape, et maximiser les bienfaits de votre cure.<\/p>\n

Pr\u00eat \u00e0 vivre une exp\u00e9rience transformatrice ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un je\u00fbne serein et personnalis\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

Les 3 phases pour un je\u00fbne r\u00e9ussi :<\/h2>\n
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Quelque soit la motivation de celui qui d\u00e9cide de je\u00fbner et quelque soit le type de je\u00fbne (intermittent, 1 journ\u00e9e ou plus, hydrique ou non, d’un seul tenant ou lors de p\u00e9riodes r\u00e9guli\u00e8res…), la pratique de la sophrologie<\/a> est un atout suppl\u00e9mentaire pour r\u00e9ussir son objectif.<\/strong><\/p>\n

Comment proc\u00e9der ? Chacun est libre d’agir comme il l’entend. Cependant, il est judicieux de respecter trois phases.<\/strong><\/p>\n

1) Pr\u00e9paration en amont, avant la p\u00e9riode de je\u00fbne, plusieurs jours voire plusieurs semaines.<\/h3>\n

Le but de cette pr\u00e9paration est de mettre dans les meilleures conditions mentales et physiques<\/strong> possibles afin d’apaiser ses craintes, d’activer sa volont\u00e9 et de stimuler sa confiance en soi. Elle se r\u00e9alise gr\u00e2ce \u00e0 la pr\u00e9paration mentale, la prise de conscience de ses rythmes alimentaires, l’action de faire sa propre\u00a0\u00bbanalyse\u00a0\u00bbsur les messages re\u00e7us, \u00eatre clair et r\u00e9aliste sur sa motivation.<\/p>\n

Quelques id\u00e9es \u00e0 mettre en pratique<\/strong> : se concentrer sur sa respiration avec les diff\u00e9rentes techniques propos\u00e9es en sophrologie<\/a>, expulser les ph\u00e9nom\u00e8nes n\u00e9gatifs qui peuvent se pr\u00e9senter, activer la pr\u00e9sence de son corps pour vivre les sensations positives ressenties, vivance (prise de conscience) de la sati\u00e9t\u00e9, marcher, m\u00e9diter…<\/p>\n

2) Pendant le je\u00fbne.<\/h3>\n

Il est pr\u00e9conis\u00e9 de revenir syst\u00e9matiquement au corps pour \u00e9viter les pulsions alimentaires, les envies et de d\u00e9velopper des strat\u00e9gies pour \u00e9viter les auto-sabotages et les saboteurs. L’id\u00e9e de prendre du temps pour soi est efficace et sans culpabiliser : bouger, appr\u00e9cier l’instant pr\u00e9sent, aider son corps \u00e0 se nettoyer, s’all\u00e9ger, garder confiance en ses capacit\u00e9s de r\u00e9ussite sans stresser…<\/p>\n

Quelques id\u00e9es :<\/strong> geste signal personnel \u00e0 d\u00e9finir pour ramener au corps, se mettre dans une bulle protectrice, pratiquer la relaxation dynamique pour \u00e9vacuer le n\u00e9gatif, s’entra\u00eener \u00e0 la sophro-contemplation pour prendre de la distance avec l’ext\u00e9rieur, se dire r\u00e9guli\u00e8rement des assertions ou phrases positives (et y croire)…<\/p>\n

3) Apr\u00e8s la p\u00e9riode de je\u00fbne.<\/h3>\n

Le temps est venu de se f\u00e9liciter !<\/strong> Quelque soit le type de je\u00fbne v\u00e9cu et quelque soit la motivation, c’est le moment de se c\u00e9l\u00e9brer, de se remercier pour cette exp\u00e9rience. Il y a eut l’autorisation d’accepter ce moment pour soi, puis la pratique des exercices de sophrologie et l’activation de la volont\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

Les obstacles en tout genre ont \u00e9t\u00e9 surmont\u00e9s. La r\u00e9ussite de l’objectif m\u00e9rite de se vivre dans la joie. C’est le moment d’appr\u00e9cier cette p\u00e9riode post-je\u00fbne et de constater les grandes capacit\u00e9s de d\u00e9cision, de confiance, de r\u00e9ussite, de cr\u00e9ation, pr\u00e9sentes en soi…<\/p>\n

Par Sandrine Le Banner, Sophrologie<\/a> \/ PNL<\/a> \/ Brain Gym \/ Massage M\u00e9tamorphique<\/a> du r\u00e9seau Medoucine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le je\u00fbne peut avoir d’excellents effets sur votre sant\u00e9. Mais il est parfois difficile de s’y tenir ! Dans ce genre de situation, la sophrologie peut vous \u00eatre d’une aide pr\u00e9cieuse et vous aider \u00e0 vivre au mieux cette p\u00e9riode. Par Sandrine Le Banner, Sophrologie \/ PNL \/ Brain Gym \/ Massage M\u00e9tamorphique du r\u00e9seau Medoucine. Pourquoi je\u00fbner ? 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