{"id":12112,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/de-lempathie-au-burn-out\/"},"modified":"2026-04-08T19:10:54","modified_gmt":"2026-04-08T17:10:54","slug":"de-lempathie-au-burn-out","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/de-lempathie-au-burn-out\/","title":{"rendered":"De l&#8217;empathie au burn out : dites STOP"},"content":{"rendered":"<p>Les personnes faisant preuve d&rsquo;une empathie sup\u00e9rieure \u00e0 la moyenne peuvent avoir de r\u00e9elles difficult\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer leurs \u00e9motions, <strong>en particulier au travail.<\/strong> Dans ce contexte, la m\u00e9decine chinoise peut \u00eatre d&rsquo;une aide pr\u00e9cieuse.<\/p>\n<p>Par Sio LIN, <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/coaching\">Coach M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n<h2 id=\"empathe-qu-est-ce-que-c-est\">Empathe, qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est ?<\/h2>\n<figure class=\"kg-image-card\"><img decoding=\"async\" class=\"kg-image\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/girl-447701_1920.jpg\" \/><\/figure>\n<p><strong>Toute personne empathe <\/strong>rencontre des<strong> difficult\u00e9s \u00e0 canaliser ses \u00e9motions<\/strong> et son \u00e9nergie \u00e0 d\u00e9faut de se retrouver en <strong>surchage mentale<\/strong> et fatigue physique, voire d&rsquo;absorber l&rsquo;\u00e9nergie d&rsquo;autrui (tout ce qui lui est toxique).<\/p>\n<p>Beaucoup d&#8217;empathes souffrent sans le savoir de troubles psychog\u00e8nes, li\u00e9s par exemple \u00e0 un <strong>burn out<\/strong>. Quand un manager doit prendre des d\u00e9cisions, du moins d\u00e9sagr\u00e9able, la communication devient d\u00e9licate envers le collaborateur concern\u00e9.<\/p>\n<p>Quelque soit le lieu, la situation, la relation interpersonnelle, l&#8217;empathe voit, \u00e9coute, ressent \u00e0 des niveaux sup\u00e9rieurs \u00e0 la moyenne des gens. D\u00e8s lors, cela devient un sujet <strong>complexe \u00e0 g\u00e9rer au quotidien, notamment au travail<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Comment \u00eatre soi-m\u00eame naturellement empathe au travail ?<\/li>\n<li>Comment canaliser ses \u00e9motions ?<\/li>\n<li>Comment ne plus \u00eatre une \u00e9ponge jusqu&rsquo;\u00e0 \u00e9puisement ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Telles sont les probl\u00e9matiques que je souhaite aborder et apporter d&rsquo;autres fa\u00e7ons de penser et d&rsquo;agir, entre r\u00e9flexion et action. <strong>Tout empathe peut le faire.<\/strong><\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Stress et \u00e9puisement : l&rsquo;\u00e9nergie vitale \u00e0 votre rescousse<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Le stress chronique et le burn out signalent un d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique profond. Retrouvez harmonie et vitalit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/nantes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Nantes<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Nice<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Toulouse<\/a>. L&rsquo;\u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise vous aide \u00e0 comprendre et \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer vos \u00e9nergies.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">N&rsquo;attendez plus pour prendre soin de vous et explorez les bienfaits de cette approche. Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticiens en \u00e9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et durable.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"la-m-decine-chinoise-la-rescousse-des-empathes\">La m\u00e9decine chinoise \u00e0 la rescousse des empathes<\/h2>\n<figure class=\"kg-image-card\"><img decoding=\"async\" class=\"kg-image\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/leon-liu-559456-unsplash-scaled.jpg\" \/><\/figure>\n<h3 id=\"rappel-sur-la-m-decine-chinoise-\">Rappel sur la M\u00e9decine Chinoise :<\/h3>\n<p>La M\u00e9decine Chinoise est fond\u00e9e sur une th\u00e9orie du fonctionnement de l&rsquo;\u00eatre humain en bonne sant\u00e9 d&rsquo;un point de vue physiologique.<\/p>\n<p>La peur est li\u00e9e au rein, la col\u00e8re au foie, la joie au coeur, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 la rate, la tristesse au poumon.<\/p>\n<h3 id=\"des-techniques-de-la-m-decine-chinoise-pour-g-rer-son-stress-au-travail\">Des techniques de la m\u00e9decine chinoise pour g\u00e9rer son stress au travail<\/h3>\n<figure class=\"kg-image-card\"><img decoding=\"async\" class=\"kg-image\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/yoga-2176668_1920.jpg\" \/><\/figure>\n<p>Pour affronter sereinement toute situation stressante au travail en vue d&rsquo;am\u00e9liorer les relations interpersonnelles, je vous propose des techniques efficaces autour de votre alignement int\u00e9rieur pour \u00eatre au top au travail :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Imposer un bonjour avec le sourire. <\/strong>Pour augmenter votre amour inconditionnel, votre optimisme autour de vous. Parler avec votre coeur le plus sinc\u00e8rement possible. Parfois vous ressentez de l&rsquo;hypocrisie envers certains coll\u00e8gues toxiques, \u00e9conomisez votre \u00e9nergie sans jugement et limitez vous \u00e0 une salutation diplomatique.Evitez de vous formaliser et culpabiliser. Optimiser ainsi votre joie de vivre. Testez avec l&rsquo;humour. <strong>Dans tous les cas, restez centr\u00e9 sur vous-m\u00eame.<\/strong><\/li>\n<li><strong>M\u00e9ditation silencieuse passive : l<\/strong>e matin, une m\u00e9ditation passive entre les transports en commun. Prenez le temps \u00e0 10 profondes inspir et expir. Soyez discret si une r\u00e9union commence \u00e0 vous ennuyer.Cela vous permettra de vous d\u00e9tacher des d\u00e9tails qui vous importunent, d&rsquo;augmenter votre concentration au travail pour \u00eatre dans les meilleurs conditions.<\/li>\n<li><strong>Musique : <\/strong>discr\u00e8tement au bureau, faites vous plaisir en \u00e9coutant une musique douce, avec des m\u00e9lodies apaisantes pour vous reposer mentalement. Accordez-vous un moment de musicoth\u00e9raphie ! Le top, c&rsquo;est boire un bon th\u00e9 vert, une tisane d\u00e9tente !<\/li>\n<li><strong>Imposez-vous des pauses<\/strong> : <em><strong>D\u00e9culpabilisez svp<\/strong> ! <\/em>La pause s&rsquo;impose. Quelques \u00e9tirements assis, idem debout, entre rotation et torsion du corps, gagnez en souplesse pour votre mobilit\u00e9 articulaire. Sortez, prenez l&rsquo;air en dehors du lieu de travail et regardez le ciel pour \u00e9vacuer vos pens\u00e9es, vous oxyg\u00e8ner. Il existe plusieurs types de pauses, testez les toutes.<\/li>\n<li><strong>Consommer des super aliments, des super jus <\/strong>: plus le corps est expos\u00e9 au stress, plus il faut augmenter les carot\u00e9inoides et anti-oxydants. Pour cela, rien de tel que les jus detox, smoothie pur bio. Je vous l&rsquo;accorde en terme de budget, cela d\u00e9passe le panier moyen or de temps en temps faites vous plaisir avec des fruits de qualit\u00e9 et produits localement. C&rsquo;est parti pour un bon jus !<\/li>\n<li><strong>Travailler l&rsquo;assertivit\u00e9 : <\/strong>oser dire, exprimer vous clairement, du self-d\u00e9fense entre l&rsquo;oral et l&rsquo;\u00e9crit. Souvent, les gens n&rsquo;osent pas dire ce qu&rsquo;ils pensent en s&rsquo;imaginant que \u00e7a va casser et doutent d&rsquo;eux-m\u00eames. Or, l&rsquo;assertivit\u00e9 permet \u00e0 tout individu de communiquer avec un cadre, de transmettre des messages, tout en \u00e9tant soi-m\u00eame au-del\u00e0 de la procrastination, ayant en t\u00eate un objectif de r\u00e9solutions de probl\u00e8me. Oser dire \u00ab\u00a0Non\u00a0\u00bb\u009d.<\/li>\n<li><strong>Concentration optimale<\/strong> : stop \u00e0 la multi-t\u00e2che !Travailler vos priorisations en minimisant les situations d&rsquo;urgence. Chaque chose en son temps.Distinguer urgence et importance en vous rappelant votre p\u00e9rim\u00e8tre d&rsquo;intervention. Eviter de compenser le travail d&rsquo;autrui m\u00eame si vous ressentez du n\u00e9gatif. Laissez de c\u00f4t\u00e9 votre c\u00f4t\u00e9 perfectionniste, focalisez-vous sur l&rsquo;essentiel.<\/li>\n<li><strong>Consid\u00e9ration de ses coll\u00e8gues :<\/strong> vous ne vous addressez pas par le Directeur, vous parlez \u00e0 \u00ab\u00a0x\u00a0\u00bb\u00a0\u00bby\u00a0\u00bb\u00a0\u00bbz\u00a0\u00bb\u009dRendre l&rsquo;\u00e9change la plus \u00e9quitable, de qualit\u00e9. Chaque individu a ses d\u00e9fauts et qualit\u00e9s. On apprend toujours de l&rsquo;ennemi pour mieux se conna\u00eetre.Ce qu&rsquo;on souhaite, c&rsquo;est partager ce que l&rsquo;on aime. Partager votre \u00e9nergie autour de vous !<\/li>\n<li><strong>Must-have en fin de journ\u00e9e : <\/strong>mettez de c\u00f4t\u00e9 le travail et switcher \u00e0 votre vie personnelle, dont vos activit\u00e9s extra-professionnelles.Vous n&rsquo;en avez pas ? Pas le temps, bloquer 1h par semaine. Nombreux vont se d\u00e9fouler \u00e0 une s\u00e9ance sportive or je mets en valeur les activit\u00e9s cr\u00e9atives qui contribuent \u00e0 votre bien-\u00eatre global, \u00e0 un d\u00e9tachement de situations complexes ou d\u00e9sagr\u00e9ables, voire une prise de recul et ainsi de pouvoir appr\u00e9hender autrement vos probl\u00e8mes.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"kg-image-card\"><img decoding=\"async\" class=\"kg-image\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/duy-pham-704498-unsplash-scaled.jpg\" \/><\/figure>\n<p>Sachez que la plupart des gens aiment \u00eatre entour\u00e9s de personnes empathiques, car elles rendent la vie plus facile et positive. Je souhaite \u00e0 tout empathe de vivre en toute simplicit\u00e9 en accord avec vous-m\u00eame, soyez <em>Flow<\/em>.<\/p>\n<p>Par Sio LIN, <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/coaching\">Coach M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les personnes faisant preuve d&rsquo;une empathie sup\u00e9rieure \u00e0 la moyenne peuvent avoir de r\u00e9elles difficult\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer leurs \u00e9motions, en particulier au travail. Dans ce contexte, la m\u00e9decine chinoise peut \u00eatre d&rsquo;une aide pr\u00e9cieuse. Par Sio LIN, Coach M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise du r\u00e9seau M\u00e9doucine. Empathe, qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est ? Toute personne empathe rencontre des difficult\u00e9s \u00e0 canaliser ses \u00e9motions et son \u00e9nergie \u00e0 d\u00e9faut de se retrouver en surchage mentale et fatigue physique, voire d&rsquo;absorber l&rsquo;\u00e9nergie d&rsquo;autrui (tout ce qui lui est toxique). Beaucoup d&#8217;empathes souffrent sans le savoir de troubles psychog\u00e8nes, li\u00e9s par exemple \u00e0 un burn out. Quand un manager doit prendre des d\u00e9cisions, du moins d\u00e9sagr\u00e9able, la communication devient d\u00e9licate envers le collaborateur concern\u00e9. Quelque soit le lieu, la situation, la relation interpersonnelle, l&#8217;empathe voit, \u00e9coute, ressent \u00e0 des niveaux sup\u00e9rieurs \u00e0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":181,"featured_media":917,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[101,104],"tags":[185],"class_list":["post-12112","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho","category-travail","tag-burn-out"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>De l&#039;empathie au burn out : dites STOP ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les personnes faisant preuve d&#039;une empathie sup\u00e9rieure \u00e0 la moyenne peuvent avoir de r\u00e9elles difficult\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer leurs \u00e9motions, en particulier au travail. 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