{"id":12109,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/peur-des-autres-peur-de-moi\/"},"modified":"2026-04-08T19:11:00","modified_gmt":"2026-04-08T17:11:00","slug":"peur-des-autres-peur-de-moi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/peur-des-autres-peur-de-moi\/","title":{"rendered":"Peur des autres, peur de moi : brisez vos angoisses"},"content":{"rendered":"

L’agoraphobie, la peur des autres, la peur de soi face aux autres sont des angoisses terrifiantes pour ceux qui en souffrent au quotidien. Elles peuvent se r\u00e9v\u00e9ler v\u00e9ritablement handicapantes. D\u00e9couvrez les cl\u00e9s pour les identifier et les g\u00e9rer avec notre sophrologue Anna Bavencoffe<\/p>\n

Par Anna Bavencoffe, sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a><\/p>\n

Une angoisse terrifiante<\/h2>\n
<\/figure>\n

On dit de vous que vous \u00eates un peu nerveux, mais ces derniers temps vous avez commenc\u00e9 \u00e0 \u00e9viter certains lieux. Ce n’est pas la foule qui vous panique, mais le fait qu’elle vous emp\u00eache d’\u00eatre libre : libre de sortir, libre d’\u00eatre vous-m\u00eame, libre de perdre le contr\u00f4le. Et c’est la panique<\/strong>.<\/p>\n

D\u00e8s les premiers sympt\u00f4mes de l’angoisse, que vous reconnaissez maintenant, vous sentez la peur vous envahir <\/strong>jusqu’\u00e0 votre point de rupture : votre temp\u00e9rature interne augmente, des rougeurs apparaissent,<\/strong> votre coeur s’emballe<\/strong>, peut-\u00eatre tremblez-vous, ou bien vous est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de vous \u00e9vanouir<\/strong> ou de vouloir mettre votre vie en danger<\/strong>.<\/p>\n

Alors pour \u00e9viter que la situation ne d\u00e9g\u00e9n\u00e8re, <\/strong>vous fuyez, pr\u00e9f\u00e9rant laisser vos courses sur place au supermarch\u00e9, passer du temps aux toilettes tandis que vos amis vous attendent \u00e0 une table de restaurant, ou bien encore empruntez-vous la voie d’urgence et prenez la premi\u00e8re sortie sur l’autoroute.<\/p>\n

Ces situations sont devenues votre obsession<\/strong>, vous emp\u00eachant de vivre. Peut-\u00eatre m\u00eame que ces mont\u00e9es de panique vous emp\u00eachent d’avoir un travail, de sortir de chez vous, de voir vos amis, votre famille. Pourtant vous aussi,\u00a0\u00bbavant\u00a0\u00bbvous \u00e9tiez\u00a0\u00bbnormal\u00a0\u00bb, vous ne calculiez pas combien de personnes vous s\u00e9parent de la sortie de secours, peut-\u00eatre que le regard des autres vous d\u00e9rangeait d\u00e9j\u00e0, mais pas \u00e0 ce point. Aujourd’hui, c’est devenu un enfer.<\/strong><\/p>\n

\n

Lib\u00e9rez-vous du stress et retrouvez votre s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong><\/p>\n

La peur et l’anxi\u00e9t\u00e9 peuvent paralyser. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Lyon<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Strasbourg<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Toulouse<\/a> pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer vos \u00e9motions et \u00e0 retrouver confiance en vous. La sophrologie vous offre des outils concrets pour d\u00e9passer vos blocages.<\/p>\n

Vous souhaitez vous sentir mieux au quotidien ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un \u00e9quilibre durable.<\/p>\n<\/div>\n

Comment sortir de ce cercle vicieux ?<\/h2>\n
<\/figure>\n

Avez-vous remarqu\u00e9 que plus vous essayiez de contr\u00f4ler la situation, plus elle empirait et vous angoissait ? Est-ce que pour autant vous devez accepter de paniquer devant les autres, d’avoir honte de ce corps qui ne r\u00e9pond plus normalement, qui transpire vos peurs ? Oui et non. C’est la peur d’avoir peur qui cr\u00e9e cette mont\u00e9e d’anxi\u00e9t\u00e9 : un d\u00e9r\u00e8glement \u00e9motionnel appel\u00e9 agoraphobie. <\/strong><\/p>\n

Comment faire pour me lib\u00e9rer de la peur ?<\/h2>\n
<\/figure>\n

La premi\u00e8re chose \u00e0 faire sera d’apprendre \u00e0 ne plus avoir peur des premiers sympt\u00f4mes de l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. La crise de panique est la cons\u00e9quence d’un syst\u00e8me de pens\u00e9es qui se mettent en place \u00e0 ce moment pr\u00e9cis. Pour le modifier, je vous invite \u00e0 ralentir votre respiration et \u00e0 vous concentrer sur votre corps en train de se d\u00e9tendre. Acceptez que des sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9 apparaissent. Ceci att\u00e9nuera la crise.<\/strong><\/p>\n

Pour faire baisser l’angoisse sous-jacente, \u00e9vitez le caf\u00e9, l’alcool, le sucre,<\/strong> et apprenez \u00e0 rep\u00e9rer tout ce qui vous stresse dans votre vie quotidienne : trop de temps sur les jeux vid\u00e9os, sur les r\u00e9seaux sociaux, la compagnie de certaines personnes.<\/p>\n

La sophrologie pour sortir de vos angoisses<\/h2>\n
<\/figure>\n

Je vous conseille de prendre contact avec une sophrologue qui vous aidera \u00e0 mieux g\u00e9rer vos \u00e9motions<\/strong> au quotidien, \u00e0 prendre conscience des pens\u00e9es auto-destructrices et \u00e0 les transformer afin de vous lib\u00e9rer de ces angoisses<\/strong>.<\/p>\n

Consid\u00e9rez que cette \u00e9preuve est une belle occasion de transformer un mal-\u00eatre pr\u00e9sent en vous depuis longtemps mais qui ne s’exprimait pas et que vous en sortirez grandi, heureux et plus en phase avec vous-m\u00eames : votre personnalit\u00e9, vos valeurs, vos r\u00eaves. <\/strong><\/p>\n

Par Anna Bavencoffe, sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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