{"id":12100,"date":"2019-11-04T00:00:00","date_gmt":"2019-11-03T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/luttez-naturellement-contre-l-insomnie\/"},"modified":"2026-04-08T18:56:10","modified_gmt":"2026-04-08T16:56:10","slug":"luttez-naturellement-contre-l-insomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/luttez-naturellement-contre-l-insomnie\/","title":{"rendered":"Luttez naturellement contre l’insomnie"},"content":{"rendered":"

Selon un \u00e9tude de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance men\u00e9e en 2015, 16% des fran\u00e7ais r\u00e9v\u00e8lent souffrir d’insomnie et 17% de troubles du sommeil<\/strong>. L’insomnie est une pathologie qui peut freiner notre quotidien. Pour rem\u00e9dier \u00e0 ce probl\u00e8me, certains ont recours aux somnif\u00e8res et autres m\u00e9dicaments qui provoquent de la d\u00e9pendance.<\/p>\n

Pour lutter contre ce fl\u00e9au sans remplir son corps de comprim\u00e9s, Nathalie Bleuzen, Naturopathe-iridologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a> nous donne les meilleures m\u00e9thodes et plantes pour calmer une insomnie.<\/p>\n

Qu’est-ce que l’insomnie ?<\/h2>\n
<\/figure>\n

L’insomnie est le manque de sommeil<\/strong>. Nous ne sommes pas tous \u00e9gaux dans notre besoin de dormir, mais il y a insomnie ou du moins trouble du sommeil quand cela provoque des troubles dans le quotidien : la fatigue et l’irritabilit\u00e9.<\/p>\n

En outre, une personne insomniaque ne dort pas assez par rapport \u00e0 ses besoins, cela va donc le perturber, et en particulier son syst\u00e8me nerveux. Toutefois, l’insomnie n’est pas une cause, mais une cons\u00e9quence. <\/strong>Certes ce n’est qu’un sympt\u00f4me pouvant en d\u00e9clencher d’autres, mais un sympt\u00f4me seulement.<\/p>\n

\n

**Dormez enfin : la naturopathie vous accompagne.**<\/strong><\/p>\n

L’insomnie perturbe votre quotidien ? Un Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Nice<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Paris<\/a> peut vous aider \u00e0 retrouver un sommeil r\u00e9parateur gr\u00e2ce \u00e0 des solutions naturelles et personnalis\u00e9es. La naturopathie agit sur les causes profondes de vos troubles du sommeil.<\/p>\n

Retrouvez s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et bien-\u00eatre : trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s pour un accompagnement sur mesure.<\/p>\n<\/div>\n

Les causes de l’insomnie<\/h2>\n
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Elles sont nombreuses, cela peut-\u00eatre environnemental<\/strong> (bruits, lumi\u00e8re). Mais cela peut aussi \u00eatre d’origine nerveuse. <\/strong>En effet, l’anxi\u00e9t\u00e9 et les inqui\u00e9tudes peuvent cr\u00e9er une insomnie d’endormissement, ce qui va nous emp\u00eacher de nous endormir, comme un petit v\u00e9lo dans la t\u00eate qui ne veut pas arr\u00eater de p\u00e9daler !<\/p>\n

Il existe aussi des raisons physiques, <\/strong>telles que certaines maladies, les douleurs, l’apn\u00e9e du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, les troubles digestifs, hormonaux, neurologiques, respiratoires (toux, rhumes), la fi\u00e8vre, les troubles menstruels ou encore la d\u00e9pression.<\/p>\n

Les cons\u00e9quences<\/h2>\n
<\/figure>\n

Bien s\u00fbr, la premi\u00e8re est une grande fatigue<\/strong>. Mais il peut y avoir de l’\u00e9nervement. <\/strong>La personne est tendue, irritable, devient anxieuse, cela peut aussi toucher la m\u00e9moire et la capacit\u00e9 de concentration. Le niveau des sympt\u00f4mes \u00e9nonc\u00e9s d\u00e9pendra aussi du type d’insomnie. Une insomnie ponctuelle<\/strong>, de 3 jours par exemple ou une insomnie li\u00e9e \u00e0 un examen n’aura pas les m\u00eames effets qu’une insomnie chronique<\/strong> qui dure depuis plus de 3 semaines.<\/p>\n

Si l’insomnie est chronique, elle peut avoir des cons\u00e9quences sur la vie sociale de la personne du fait de sa fatigue<\/strong>, et de son manque de concentration<\/strong>.<\/p>\n

Que faire en cas d’insomnie ?<\/h2>\n
<\/figure>\n

Tout d’abord \u00e9liminez les sources de stress au maximum<\/strong> de votre vie<\/strong>, en particulier le soir. Oubliez les \u00e9crans et tout ce qui excite le soir. Privil\u00e9giez des activit\u00e9s de d\u00e9tente <\/strong>: lecture, activit\u00e9s artistiques, m\u00e9ditation, \u00e9criture, yoga…<\/p>\n

Privil\u00e9giez une alimentation l\u00e9g\u00e8re le soir<\/strong>, sans aucun excitants (caf\u00e9, th\u00e9 noir, alcool, et chocolat). Vous pouvez aussi consommer des aliments riches en tryptophane, <\/strong>un pr\u00e9curseur de la s\u00e9rotonine qui a un r\u00f4le dans le sommeil (viandes, poissons, lait chaud, noix, patates douces). Ainsi que des aliments riches en m\u00e9latonine<\/strong> : noix, noisettes, tomates, pommes de terre, riz complet, avoine, le gingembre et la banane.<\/p>\n

Les bienfaits des plantes pour les troubles du sommeil<\/h2>\n
<\/figure>\n

Les grandes plantes du sommeil <\/strong>sont : la val\u00e9riane, la passiflore, la verveine. Elles aident \u00e0 lutter contre l’anxi\u00e9t\u00e9, et les troubles du sommeil . Vous pouvez les prendre en tisane, ou en teinture-m\u00e8re (que vous trouverez en pharmacie), ou en EPS (extraits de plantes standardis\u00e9s). Evitez de consommer des g\u00e9lules<\/strong>, moins int\u00e9ressantes en termes de concentrations de principes actifs et d’assimilation. Dispensez-vous de la tisane, du moins apr\u00e8s 17h et surtout en cas de r\u00e9veils nocturnes<\/strong>.<\/p>\n

Vous pouvez aussi prendre du tilleul en gemmoth\u00e9rapie <\/strong>(mac\u00e9ration de bourgeons). La gemmoth\u00e9rapie est tr\u00e8s int\u00e9ressante comme forme gal\u00e9nique, et le bourgeon de tilleul <\/strong>fonctionne bien. Il s’utilise dans tous les cas d’insomnie, il apaise le syst\u00e8me nerveux en plus d’\u00eatre antispasmodique<\/strong>. Il est aussi possible de le donner aux enfants sur qui il est tr\u00e8s efficace, dans le cas d’angoisse nocturne par exemple. Compl\u00e9tez le tilleul avec du figuier toujours en gemmoth\u00e9rapie est tr\u00e8s int\u00e9ressant, pour faire un travail global sur le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n

Pour les enfants vous pouvez aussi prendre du n\u00e9nuphar, ou de la verveine.<\/p>\n

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Si vos probl\u00e8mes de sommeil sont li\u00e9s \u00e0 un probl\u00e8me de s\u00e9rotonine, pensez au griffonia ou au millepertuis. <\/strong>Cependant, consultez un m\u00e9decin avant la prise du millepertuis, il est contre-indiqu\u00e9 avec de nombreux m\u00e9dicaments.<\/p>\n

Les autres plantes int\u00e9ressantes pour les troubles du sommeil sont la camomille allemande, le houblon. <\/strong>Consultez votre m\u00e9decin<\/strong> en particulier pour les femmes ayant eu des troubles hormonaux ou des cancers hormonaux d\u00e9pendants, en cas de doute n’en prenez pas. La m\u00e9lisse<\/strong> est aussi tr\u00e8s int\u00e9ressante pour les troubles du sommeil accompagn\u00e9s de troubles digestifs.<\/p>\n

En cas d’autres troubles qui accompagnent l’insomnie, vous pouvez compl\u00e9ter la ou les plantes du sommeil choisies par celles-ci :<\/p>\n

En cas de palpitation cardiaque<\/strong> : l’aub\u00e9pine<\/strong> (c’est la grande plante du coeur)<\/p>\n

Si vous avez des probl\u00e8mes digestifs : la m\u00e9lisse, le fenouil, la coriandre et le basilic<\/strong>.<\/p>\n

Pour des probl\u00e8mes h\u00e9patiques<\/strong> : le romarin.<\/strong><\/p>\n

Dans le cas o\u00f9 le\u00a0\u00bbpetit v\u00e9lo dans la t\u00eate\u00a0\u00bbne s’arr\u00eate pas de tourner, vous pouvez prendre du marronnier blanc en fleurs de BACH.<\/p>\n

Surtout pensez \u00e0 avoir des activit\u00e9s qui vous d\u00e9tendent, vous vident la t\u00eate et gardez une hygi\u00e8ne de vie saine autant que possible !<\/p>\n

Par Nathalie Bleuzen, Naturopathe-iridologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n

Son site : https:\/\/naturopathie-ayurveda.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’insomnie. Cette pathologie d\u00e9stabilisante qui freine le quotidien sur le long terme. Notre experte en naturopathie donne le secret des plantes pour des meilleures nuits de sommeil.<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":938,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106,109],"tags":[170,266,32],"class_list":["post-12100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","category-sommeil","tag-ayurveda","tag-insomnie","tag-troubles-du-sommeil"],"acf":[],"yoast_head":"\nLuttez naturellement contre l'insomnie ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Notre experte en naturopathie donne les secrets des plantes pour des meilleures nuits de sommeil\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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