{"id":12063,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/seulement-20-minutes-avec-la-nature-suffisent-pour-reduire-le-stress\/"},"modified":"2026-04-08T19:11:59","modified_gmt":"2026-04-08T17:11:59","slug":"seulement-20-minutes-avec-la-nature-suffisent-pour-reduire-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/seulement-20-minutes-avec-la-nature-suffisent-pour-reduire-le-stress\/","title":{"rendered":"Seulement 20 minutes avec la nature suffisent pour r\u00e9duire le stress"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Seulement quelques minutes suffisent pour vous apaiser dans la journ\u00e9e. Prenez le temps de vous balader dans un parc ou dans une for\u00eat. Ce temps accord\u00e9 \u00e0 la nature permettra de r\u00e9duire les hormones du <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/maux-troubles\/stress-anxiete-phobies\">stress<\/a>. Des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 scientifiquement que ces moments pass\u00e9s en nature auraient une influence sur la baisse de cortisol, l&rsquo;hormone li\u00e9e au stress.<\/p>\n<figure class=\"kg-image-card\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/res.cloudinary.com\/medoucine\/image\/upload\/v1557735270\/blog\/nature.jpg\" \/><\/figure>\n<p>La nature est <strong>calme<\/strong> et <strong>apaisante<\/strong>, ce n&rsquo;est donc pas une surprise qu&rsquo;elle aide \u00e0 r\u00e9duire le stress. Les chercheurs de l&rsquo;Universit\u00e9 du Michigan aux Etats-Unis ont prouv\u00e9 ses bienfaits sur nous. Le test a \u00e9t\u00e9 fait avec 36 citadins, \u00e0 qui on a demand\u00e9 de rester quelques minutes par jour au <strong>contact de la nature <\/strong>(jardin, for\u00eat, parc..). La seule contrainte \u00e9tait de s&rsquo;\u00e9carter du t\u00e9l\u00e9phone, des r\u00e9seaux sociaux et des livres.<\/p>\n<p>Pendant 8 semaines, les citadins devaient accorder minimum 10 minutes \u00e0 la nature, et ce trois fois par semaine. En parall\u00e8le, les experts mesuraient leur taux de cortisol gr\u00e2ce \u00e0 des pr\u00e9l\u00e8vements de leur salive \u00e0 diff\u00e9rents points de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Le r\u00e9sultat : il faudrait rester en contact avec la nature 20 minutes par jour pour observer un taux de cortisol en baisse, de fa\u00e7on impressionnante. 20 \u00e0 30 minutes pass\u00e9es quotidiennement \u00e0 marcher dans un parc ou rester assis fait chuter l&rsquo;hormone du stress de mani\u00e8re significative. Une fa\u00e7on naturelle, gratuite et sans effets n\u00e9fastes d&rsquo;am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre.<\/p>\n<p>Source :<a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyg.2019.00722\/full\"> Frontiers in psychology <\/a><\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Stress : la sophrologie, votre alli\u00e9 bien-\u00eatre<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La sophrologie vous aide \u00e0 g\u00e9rer le stress quotidien en exploitant vos ressources internes. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Lyon<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Montpellier<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/nantes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Nantes<\/a> pour des s\u00e9ances personnalis\u00e9es. Elle est particuli\u00e8rement efficace pour retrouver calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, comme l&rsquo;illustrent les bienfaits de la nature.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez b\u00e9n\u00e9ficier de ces techniques ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un mieux-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une balade dans un parc, rester assis dans une for\u00eat&#8230;Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que faire ces simples exercices 20 minutes par jour r\u00e9duisent le stress !<\/p>\n","protected":false},"author":995,"featured_media":1001,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114,113,106],"tags":[285,187],"class_list":["post-12063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-activite-physique","category-beaute-bien-etre","category-sante","tag-nature","tag-stress"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - 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