{"id":12046,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/hypertension-comment-retrouver-une-tension-normale-naturellement\/"},"modified":"2026-04-08T19:12:36","modified_gmt":"2026-04-08T17:12:36","slug":"hypertension-comment-retrouver-une-tension-normale-naturellement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/hypertension-comment-retrouver-une-tension-normale-naturellement\/","title":{"rendered":"Hypertension : comment retrouver une tension normale naturellement"},"content":{"rendered":"<p>L&rsquo;hypertension art\u00e9rielle est l&rsquo;une des pathologies les plus fr\u00e9quentes et les plus pr\u00e9occupantes des pays occidentaux. Longtemps silencieuse, elle peut entra\u00eener des complications tr\u00e8s graves : infarctus, attaques c\u00e9r\u00e9brales&#8230;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/palaiseau\/michel-pereira-naturopathe-reflexologue-paris\/233\">Michel Pereira, naturopathe et r\u00e9flexologue recommand\u00e9 du r\u00e9seau Medoucine<\/a>, vous explique comment accompagner naturellement un traitement contre l&rsquo;hypertension.<\/p>\n<h2 id=\"quand-parle-t-on-d-hypertension-art-rielle\">Quand parle-t-on d&rsquo;hypertension art\u00e9rielle ?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/coeur-main-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-12951 alignleft\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/coeur-main-1-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/coeur-main-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/coeur-main-1-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/coeur-main-1-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/coeur-main-1-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/coeur-main-1-1140x761.jpg 1140w, https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/coeur-main-1.jpg 1880w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>L&rsquo;<strong>hypertension art\u00e9rielle<\/strong> est une pathologie cardiovasculaire caract\u00e9ris\u00e9e par une tension ou pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e. La tension art\u00e9rielle correspond \u00e0 la pression du sang dans les art\u00e8res. Elle est cr\u00e9\u00e9e par la contraction des ventricules du coeur et entretenue par le volume sanguin et les r\u00e9sistances p\u00e9riph\u00e9riques. Elle s&rsquo;exprime par 2 valeurs : <strong>la pression art\u00e9rielle systolique<\/strong> (contraction du coeur) et <strong>la pression art\u00e9rielle diastolique<\/strong> (relaxation du coeur)<\/p>\n<p>Les normes ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9finies par l&rsquo;Organisation Mondiale de la Sant\u00e9. Une tension art\u00e9rielle est dite normale lorsque la pression art\u00e9rielle systolique et diastolique son inf\u00e9rieures respectivement \u00e0 14 et 9 (140 et 90 mm de mercure) Si l&rsquo;une ou l&rsquo;autre des pressions art\u00e9rielles est au-dessus de la norme et persiste dans le temps, on parle alors d&rsquo;hypertension.<\/p>\n<p>La plupart des personnes souffrant d&rsquo;hypertension ne ressentent aucun sympt\u00f4me. C&rsquo;est pour cela qu&rsquo;on parle de\u00a0\u00bbtueur silencieux\u00a0\u00bb. Toutefois, l&rsquo;hypertension cause parfois les sympt\u00f4mes suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>Maux de t\u00eate plut\u00f4t le matin<\/li>\n<li>Essoufflement au moindre effort<\/li>\n<li>Fatigue g\u00e9n\u00e9rale<\/li>\n<li>Saignements du nez<\/li>\n<li>Palpitations cardiaques<\/li>\n<li>Bourdonnements d&rsquo;oreilles<\/li>\n<li>Etourdissements et sensation d&rsquo;instabilit\u00e9 (diff\u00e9rent du vertige o\u00f9 on a la pi\u00e8ce qui tourne).<\/li>\n<li>\u00c5\u0092d\u00e8mes et crampes des membres inf\u00e9rieurs.<\/li>\n<li>Envie d&rsquo;uriner tr\u00e8s fr\u00e9quente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En France, 20% des plus de 50 ans souffrent d&rsquo;hypertension sans le savoir. Les dangers de l&rsquo;hypertension : attention \u00e7a cogne ! <strong>L&rsquo;hypertension<\/strong> est la premi\u00e8re cause \u00e9vitable de maladie cardiovasculaire et d&rsquo;AVC dans le monde. Si elle n&rsquo;est pas contr\u00f4l\u00e9e, l&rsquo;hypertension peut entra\u00eener une crise cardiaque et un grossissement du coeur, aboutissant \u00e0 une insuffisance cardiaque.<\/p>\n<p>Les cons\u00e9quences de l&rsquo;hypertension pour la sant\u00e9 peuvent \u00eatre aggrav\u00e9es par d&rsquo;autres facteurs qui augmentent les risques de crise cardiaque, d&rsquo;accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et d&rsquo;insuffisance r\u00e9nale. Ces facteurs sont notamment le <strong>tabagisme<\/strong>, la <strong>mauvaise alimentation<\/strong>, <strong>l&rsquo;usage nocif de l&rsquo;alcool<\/strong>, le manque d&rsquo;activit\u00e9 physique et l&rsquo;exposition \u00e0 un <strong>stress<\/strong> permanent, ainsi que l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9, l&rsquo;hypercholest\u00e9rol\u00e9mie et le diab\u00e8te sucr\u00e9. Une prise en charge m\u00e9dicale absolument vitale. L&rsquo;HTA est une maladie grave et ses cons\u00e9quences particuli\u00e8rement s\u00e9v\u00e8res et parfois irr\u00e9versibles.<\/p>\n<p>Dans la majorit\u00e9 des cas, les causes de l&rsquo;hypertension restent inconnues. En revanche, certains facteurs peuvent favoriser son apparition : l&rsquo;\u00e2ge, le sexe et les ant\u00e9c\u00e9dents familiaux.<\/p>\n<p>De plus, stress et hypertension n&rsquo;ont rien \u00e0 voir. On peut \u00eatre calme et hypertendu !<\/p>\n<p>Si le stress peut provoquer des \u00e9l\u00e9vations de la tension, celles-ci ne sont que passag\u00e8res. Une fois le stress pass\u00e9, l&rsquo;\u00e9l\u00e9vation tensionnelle dispara\u00eet et la pression art\u00e9rielle redescendra \u00e0 la normale. Le ph\u00e9nom\u00e8ne est identique chez les personnes hypertendues ou non. Ce n&rsquo;est pas une raison pour rester en stress chronique : mieux g\u00e9rer son stress est utile pour un hypertendu afin de ne pas surajouter une \u00e9l\u00e9vation suppl\u00e9mentaire de la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n<p>L&rsquo;HTA n&rsquo;est pas une fatalit\u00e9 mais un changement des habitudes de vie s&rsquo;impose. De bonnes habitudes de vie sont indispensables pour retrouver la sant\u00e9 de vos art\u00e8res !<\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Hypertension : Dites stop au stress avec la m\u00e9decine douce<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L&rsquo;hypertension art\u00e9rielle est souvent li\u00e9e \u00e0 des facteurs de stress et \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre de l&rsquo;organisme. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Nice<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Paris<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Rennes<\/a> pour une approche personnalis\u00e9e et naturelle. La naturopathie offre des solutions douces pour r\u00e9guler votre tension.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez une prise en charge holistique et durable ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un bien-\u00eatre optimal et retrouver une tension art\u00e9rielle saine.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"retrouvez-une-tension-normale-naturellement\">Retrouvez une tension normale naturellement<\/h2>\n<figure class=\"kg-image-card\"><img decoding=\"async\" class=\"kg-image\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tension-liberte.jpg\" \/><\/figure>\n<p><em>Adoptez une alimentation saine, faire de l&rsquo;exercice physique et g\u00e9rer son stress. Adoptez une alimentation saine pour pr\u00e9venir le surpoids, fluidifier le sang et r\u00e9duire la r\u00e9tention d&rsquo;eau : <\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>R\u00e9duisez les apports<\/strong> <strong>en aliments riche en sucre<\/strong> visible ou cach\u00e9 (aliments \u00e0 index glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9)<\/li>\n<li>Limitez fortement <strong>la consommation de graisses satur\u00e9es<\/strong> et <strong>d&rsquo;aliments inflammatoires<\/strong> : viandes rouges, charcuteries, produits laitiers, fritures, plats pr\u00e9par\u00e9s Et surtout pas de produits all\u00e9g\u00e9s en mati\u00e8res grasses car le gras est le plus souvent remplac\u00e9 par du sucre, la belle affaire !<\/li>\n<li>Mangez <strong>moins de sel <\/strong>: il faut en effet en consommer moins de 6 g par jour en cas d&rsquo;hypertension et donc \u00e9viter charcuteries, plats pr\u00e9par\u00e9s, certaines conserves et fromages (roquefort, feta ou bleu d&rsquo;Auvergne notamment).<\/li>\n<li>Diminuez votre consommation d&rsquo;alcool \u00e0 des niveaux raisonnables : 2 verres de vin par jour maximum.<\/li>\n<li>Augmentez la part de l\u00e9gumes et les fruits pour leur apport en min\u00e9raux, vitamines, antioxydants et fibres.<\/li>\n<li>Pensez aux oeufs, au poisson et prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales : l\u00e9gumineuses, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, quinoa.<\/li>\n<li>Veillez \u00e0 un apport important d&rsquo;om\u00e9ga 3, acides gras polyinsatur\u00e9s anti-inflammatoires, fluidifiants sanguin, r\u00e9gulateurs du cholest\u00e9rol et des triglyc\u00e9rides : huile vierge bio de premi\u00e8re pression \u00e0 froid (colza, lin, noix, cameline) et petits poissons des mers froides (anchois, sardines, maquereaux).<\/li>\n<li>Pensez \u00e0 votre apport en antioxydant : graines germ\u00e9es, th\u00e9 vert, crucif\u00e8res (choux, cresson, radis, brocolis ), fruits et baies rouges, noirs, violets, pourpres, aromates et \u00e9pices (ail, oignon, romarin, sauge, gingembre, curcuma, thym ).<\/li>\n<li>Pratiquez une<strong> activit\u00e9 physique douce<\/strong> (marche rapide, v\u00e9lo, natation) et r\u00e9guli\u00e8re (20 minutes, 3 fois par semaine) car elle permet de faire baisser la tension art\u00e9rielle, augmente la masse musculaire. L&rsquo;activit\u00e9 physique \u00e9vacue le stress et mod\u00e8re les prises alimentaires dites de compensation, en particulier sucr\u00e9es. Elle r\u00e9duit le stress car il entra\u00eene une \u00e9l\u00e9vation suppl\u00e9mentaire de la tension art\u00e9rielle. Elle modifie le comportement alimentaire, en augmentant la glyc\u00e9mie et les triglyc\u00e9rides dans le sang et favorise de ce fait le surpoids, facteur d&rsquo;hypertension.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le mieux c&rsquo;est de le savoir et de pr\u00e9venir ! Selon une \u00e9tude men\u00e9e par le Comit\u00e9 fran\u00e7ais de lutte contre l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle et la Sofres en 2004, il y aurait 14,4 millions de Fran\u00e7ais hypertendus dans les plus de 35 ans. Pr\u00e8s de 50% d&rsquo;entre eux n&rsquo;ont pas \u00e9t\u00e9 d\u00e9pist\u00e9s !<\/p>\n<p>Pensez donc \u00e0 faire v\u00e9rifier votre tension r\u00e9guli\u00e8rement par votre m\u00e9decin ou avec un appareil d&rsquo;automesure notamment si vous avez des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux d&rsquo;hypertension.<\/p>\n<p>Et comme il vaut mieux pr\u00e9venir que gu\u00e9rir, adoptez d\u00e8s maintenant une bonne hygi\u00e8ne de vie et une alimentation saine, votre corps vous remerciera !<\/p>\n<p>Par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/palaiseau\/michel-pereira-naturopathe-reflexologue-paris\/233\">Michel Pereira, naturopathe et r\u00e9flexologue recommand\u00e9 du r\u00e9seau Medoucine<\/a>,<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La naturopathie est une m\u00e9decine douce alliant bonne alimentation et changement de vie. Elle devient efficace pour soulager naturellement les risques d&rsquo;hypertension.<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":1032,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[113,115],"tags":[23,25],"class_list":["post-12046","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beaute-bien-etre","category-bien-etre","tag-naturopathie","tag-reflexologie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hypertension : comment retrouver une tension normale naturellement ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La naturopathie est une m\u00e9decine douce alliant bonne alimentation. 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