{"id":12028,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/5-etapes-pour-arreter-de-fumer-naturellement\/"},"modified":"2026-04-08T19:13:05","modified_gmt":"2026-04-08T17:13:05","slug":"5-etapes-pour-arreter-de-fumer-naturellement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/5-etapes-pour-arreter-de-fumer-naturellement\/","title":{"rendered":"5 \u00e9tapes pour arr\u00eater de fumer naturellement"},"content":{"rendered":"

Beaucoup de personnes aimeraient arr\u00eater de fumer, certains ont d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 sans succ\u00e8s et d’autres n’osent pas se lancer \u00e0 cause de multiples craintes : peur de la prise de poids<\/strong>, comment d\u00e9jouer la pause caf\u00e9-cigarette <\/strong>entre coll\u00e8gues, comment faire sans les patchs<\/strong> ou substituts \u00e0 base de nicotine.<\/p>\n

Tout est bon pour ne pas se lancer m\u00eame si l’on sait pertinemment que le tabac nuit \u00e0 notre sant\u00e9. Mais alors comment faire pour y arriver et surtout de mani\u00e8re naturelle ?<\/p>\n

Voici comment r\u00e9ussir son arr\u00eat du tabac en 5 \u00e9tapes gr\u00e2ce aux conseils de M\u00e9lanie Aim\u00e9e, naturopathe recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n

Par o\u00f9 commencer<\/h2>\n

<\/p>\n

Parce qu’arr\u00eater de fumer<\/a>, \u00e7a ne s’improvise pas, la premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 d\u00e9cider de la date de son arr\u00eat<\/strong>. Pr\u00e9venez vos proches, vos coll\u00e8gues, ainsi pas d’\u00e9chappatoire et vous les int\u00e9grez \u00e0 votre future r\u00e9ussite. Un mois de pr\u00e9paration est un minimum, durant cette p\u00e9riode vous allez vous mettre en condition un peu comme un grand sportif pour une comp\u00e9tition. Et pour franchir la ligne d’arriv\u00e9e de mani\u00e8re victorieux, il y a des \u00e9tapes simples, efficaces mais incontournables.<\/p>\n

\n

Arr\u00eatez de fumer en douceur avec la naturopathie<\/strong><\/p>\n

La naturopathie offre des solutions naturelles pour g\u00e9rer le stress et les envies li\u00e9s \u00e0 l’arr\u00eat du tabac. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Nice<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Rennes<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9. Ces professionnels peuvent vous aider \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre durable.<\/p>\n

Pour b\u00e9n\u00e9ficier de l’expertise d’un sp\u00e9cialiste pr\u00e8s de chez vous, d\u00e9couvrez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez votre chemin vers une vie sans tabac d\u00e8s aujourd’hui.<\/p>\n<\/div>\n

Soutenir ses besoins nutritionnels<\/h2>\n
<\/figure>\n

Le tabac provoque des carences en vitamines et min\u00e9raux importantes et oxyde nos cellules. Ainsi un apport en vitamines<\/strong> et min\u00e9raux<\/strong> aidera \u00e0 lutter contre ce stress oxydatif. Pour se faire, un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire riche en fruits et l\u00e9gumes semble indispensable, il \u00e9vitera \u00e9galement la prise de poids due \u00e0 la compensation vers les choses sucr\u00e9es quand l’on stoppe sans pr\u00e9paration.<\/p>\n

Si vous avez des difficult\u00e9s un naturopathe<\/a> pourra vous accompagner vers une meilleure hygi\u00e8ne alimentaire, en vous cr\u00e9ant un programme d’hygi\u00e8ne de vie sur mesure \u00e0 vos besoins. Ensuite il convient d’apporter une suppl\u00e9mentation en vitamine C, en vitamine B et en antioxydant comme la vitamine E.<\/p>\n

Ces vitamines sont celles qui sont les plus touch\u00e9es par l’oxydation d\u00fb au tabac. Il est alors primordial de remonter leurs taux avant l’arr\u00eat d\u00e9finitif de mani\u00e8re \u00e0 \u00eatre en pleine forme. Et puis si vous commenciez \u00e0 diminuer votre consommation de cigarettes? Le fait de moins fumer permettra d’assimiler les vitamines et bien \u00e9videmment de mieux franchir le cap le jour J.<\/p>\n

La gestion du stress une \u00e9tape importante<\/h2>\n
<\/figure>\n

Il est primordial, en parall\u00e8le de travailler sa gestion du stress<\/a>, en effet un arr\u00eat brutal de la cigarette entra\u00eene des pics de stress et des modifications de l’humeur. Certaines plantes comme la rhodiole ou la val\u00e9riane ou le griffonnia prisent durant le mois pr\u00e9c\u00e9dant vous accompagneront mentalement et vous apaiseront de mani\u00e8re \u00e0 d\u00e9marrer sereinement le grand jour.<\/p>\n

La pens\u00e9e positive est un excellent concept \u00e0 appliquer aussi durant cette pr\u00e9paration. Tous les matins, citez et r\u00e9p\u00e9tez vous des phrases avec les bienfaits que vous apporteront l’arr\u00eat de la cigarette. Par exemple:\u00a0\u00bbApr\u00e8s l’arr\u00eat de la cigarette, je vais respirer de mieux en mieux un peu plus chaque jour<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n

La visualisation est \u00e9galement efficace pour anticiper et pr\u00e9parer son mental. Vous pouvez ainsi vous projeter respirant un air frais et pur, ou ressentant cet air sain dans vos poumons roses, ou que vous sentez bon, ou que vous retrouvez le go\u00fbt des aliments, .tous ce qui vous fera plaisir de recouvrer sans la cigarette. Commencez \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur les futurs pi\u00e8ges \u00e0 \u00e9viter avec les coll\u00e8gues insistant, ou durant des soir\u00e9es, quand vous \u00eates seul, . Imaginez vos r\u00e9ponses, et de nouvelles situations pour les int\u00e9grer bien avant que cela arrive et \u00e9chappez \u00e0 l’envie de replonger.<\/p>\n

L’auriculoth\u00e9rapie un soutien de taille<\/h2>\n

Vous voyez alors la date se rapprocher et malgr\u00e9 tous ce que vous \u00eates en train de mettre en place pour votre r\u00e9ussite, vous commencez n\u00e9anmoins \u00e0 vous dire: vais-je vraiment passer cette \u00e9tape sans encombre? Tr\u00e8s bien vous avez encore une option pour y arriver :l’auriculoth\u00e9rapie. L’auriculoth\u00e9rapie consiste \u00e0 r\u00e9aliser de la r\u00e9flexologie sur l’oreille. Il existe ainsi une multitude de protocoles pour soutenir et accompagner des probl\u00e9matiques de sant\u00e9 et notamment le sevrage tabagique. L’auriculoth\u00e9rapeute<\/a> activera diff\u00e9rents points d’acupunctures sur votre oreille de mani\u00e8re stimuler votre \u00e9nergie et vous sentir bien quand vous aurez arr\u00eater de fumer. Dans votre planning, int\u00e9grez au plus proche de la date du top d\u00e9part un rendez-vous chez un auriculoth\u00e9rapeute.<\/p>\n

Le passage du jour J<\/h2>\n
<\/figure>\n

Le grand jour est arriv\u00e9 et vous \u00eates d\u00e9termin\u00e9. Votre corps a repris des forces gr\u00e2ce aux vitamines et \u00e0 vos nouvelles habitudes de vie. Votre esprit est apais\u00e9 par toutes vos pens\u00e9es et visualisations positives. Votre stress s’est envol\u00e9 gr\u00e2ce aux plantes adaptog\u00e8nes. Et vous avez effectu\u00e9 une s\u00e9ance d’auriculoth\u00e9rapie. Comme les grands sportifs vous vous \u00eates entra\u00een\u00e9 et maintenant vous \u00eates par\u00e9 pour sauter le pas. C\u00a0\u00bb\u0098est aujourd’hui, vos amis et coll\u00e8gues le savent, ils vous soutiennent car ils ont tous remarqu\u00e9 vos efforts pour r\u00e9ussir et voil\u00e0 tout se passe merveilleusement bien. Vous avez juste \u00e0 profiter de l’instant et remarquer comment les choses se mettent en place naturellement comme quand vous visualisiez les choses.<\/p>\n

\n\"Guide<\/a>\n<\/div>\n

 
\nVous \u00eates enfin pr\u00eat !<\/p>\n

Par M\u00e9lanie Aim\u00e9e, naturopathe recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’addiction au tabac est un trouble qui doit \u00eatre encadr\u00e9 m\u00e9dicalement. Cependant, des solutions naturelles et faciles de r\u00e9alisation existent pour vous accompagner dans l’arr\u00eat du tabac.<\/p>\n","protected":false},"author":134,"featured_media":1067,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[103,101],"tags":[292],"class_list":["post-12028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-addictions","category-psycho","tag-tabac"],"acf":[],"yoast_head":"\n5 \u00e9tapes pour arr\u00eater de fumer naturellement ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L'addiction au tabac est un trouble qui doit \u00eatre encadr\u00e9 m\u00e9dicalement. 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