{"id":12015,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/addictions-comment-arreter-de-fumer-naturellement-avec-la-sophrologie\/"},"modified":"2026-04-08T19:13:40","modified_gmt":"2026-04-08T17:13:40","slug":"addictions-comment-arreter-de-fumer-naturellement-avec-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/addictions-comment-arreter-de-fumer-naturellement-avec-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Addictions : arr\u00eatez de fumer naturellement avec la sophrologie"},"content":{"rendered":"

Pour arr\u00eater de fumer dans les meilleures conditions possibles et dans la dur\u00e9e, il est important de bien pr\u00e9parer cette \u00e9tape.<\/p>\n

Choisir la date pour commencer<\/h2>\n

Arr\u00eater de fumer<\/a>, \u00e7a ne s’improvise pas, la premi\u00e8re \u00e9tape<\/strong> consiste \u00e0 d\u00e9cider la date du premier jour sans tabac. On se dit toujours qu’on va arr\u00eater demain, lundi ou apr\u00e8s les vacances, pour la nouvelle ann\u00e9e et puis on a toujours une bonne raison pour repousser. Une fois la date choisie, parlez-en \u00e0 votre famille, vos amis, vos coll\u00e8gues de travail, comme \u00e7a vous serez oblig\u00e9 de vous y tenir, fiert\u00e9 oblige.<\/p>\n

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Sophrologie : Lib\u00e9rez-vous du tabac en douceur<\/strong><\/p>\n

La sophrologie offre une approche naturelle pour vaincre les addictions, notamment le tabac. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Lille<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Lyon<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Montpellier<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et durable.<\/p>\n

Retrouvez une vie sans cigarette gr\u00e2ce \u00e0 des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s et \u00e0 votre \u00e9coute.<\/p>\n<\/div>\n

Faire une liste pour mieux s’organiser<\/h2>\n
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La deuxi\u00e8me \u00e9tape<\/strong> pour arr\u00eater de fumer est d’\u00e9tablir une liste des raisons qui vous ont amen\u00e9es \u00e0 fumer et celles qui vous poussent aujourd’hui \u00e0 arr\u00eater. Il s’agit des raisons qui vous poussent \u00e0 arr\u00eater de fumer, des b\u00e9n\u00e9fices que vous attendez de votre arr\u00eat, mais aussi des craintes que vous pouvez avoir vis \u00e0 vis de l’arr\u00eat du tabac.<\/p>\n

Pour vous aidez dans les diff\u00e9rentes phases d’arr\u00eat du tabac, vous pouvez consulter un sophrologue, de votre pr\u00e9paration \u00e0 l’arr\u00eat du tabac jusqu’\u00e0 votre p\u00e9riode de sevrage. Vous pouvez aussi vous tourner vers la sophrologie apr\u00e8s avoir arr\u00eat\u00e9 la cigarette, si vous ressentez des signes d’anxi\u00e9t\u00e9 ou des risques de rechute. L’addiction au tabac \u00e9tant un \u00e9tat qui utilise les r\u00e9flexes conditionn\u00e9s, c’est en travaillant avec la sophrologie sur ces automatismes que vous arriverez progressivement \u00e0 les substituer par d’autres automatismes plus positifs.<\/p>\n

\n\"Guide<\/a>\n<\/div>\n

D\u00e9roulement d’une s\u00e9ance de sophrologie pour l’arr\u00eat du tabac<\/h2>\n
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En sophrologie, celui qui consulte n’est jamais passif, contrairement \u00e0 une s\u00e9ance d’hypnose. Au cours d’un premier entretien, le sophrologue vous aide \u00e0 cerner votre profil de fumeur : le nombre de cigarettes consomm\u00e9es par jour, votre niveau de d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine, depuis combien de temps vous fumez, quelles sont vos motivations pour arr\u00eater.
\nLes s\u00e9ances suivantes seront encore pr\u00e9c\u00e9d\u00e9es d’un petit entretien (anamn\u00e8se) pour faire le point et savoir o\u00f9 vous en \u00eates dans le processus d’arr\u00eat du tabac. Pendant vos s\u00e9ances de sophrologie, divers exercices de relaxation ou de respiration peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s pour vous aider \u00e0 combattre votre d\u00e9pendance physique et psychologique \u00e0 la cigarette :<\/p>\n