{"id":12004,"date":"2019-01-07T00:00:00","date_gmt":"2019-01-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/pourquoi-pratiquer-la-meditation-de-pleine-conscience\/"},"modified":"2026-04-08T19:19:01","modified_gmt":"2026-04-08T17:19:01","slug":"pourquoi-pratiquer-la-meditation-de-pleine-conscience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/pourquoi-pratiquer-la-meditation-de-pleine-conscience\/","title":{"rendered":"Pourquoi pratiquer la m\u00e9ditation de pleine conscience ?"},"content":{"rendered":"

\u00ab\u00a0J’ai des difficult\u00e9s \u00e0 rester concentr\u00e9(e) sur ce qui se passe dans le pr\u00e9sent\u00a0\u00bb<\/em>; \u00ab\u00a0J’ai tendance \u00e0 marcher rapidement pour me rendre l\u00e0 o\u00f9 je veux aller, sans pr\u00eater attention \u00e0 ce qui se passe durant le trajet<\/em>\u00ab\u00a0. Ces phrases du questionnaire MAAS permettent d’\u00e9valuer notre degr\u00e9 de \u00ab\u00a0pleine pr\u00e9sence<\/strong><\/em>\u00ab\u00a0, mais en quoi consiste la pleine conscience ?<\/p>\n

Qu’est-ce que c’est ?<\/h2>\n

La m\u00e9ditation de pleine conscience, ou mindfulness, r\u00e9pandue depuis les ann\u00e9es 1970, est l’une des mani\u00e8res de pratiquer la m\u00e9ditation<\/a>, qui consiste \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sent \u00e0 son corps et \u00e0 ses sensations, sur le moment, intentionnellement et sans porter de jugement. C’est une mani\u00e8re d’\u00eatre en relation avec sa propre exp\u00e9rience, mais aussi d’adopter une forme de pr\u00e9sence empreinte d’altruisme, car il y a une dimension collective trop souvent \u00e9lud\u00e9e dans la pratique de la pleine conscience : elle nous ram\u00e8ne \u00e0 la fois \u00e0 nous-m\u00eame et \u00e0 notre humanit\u00e9 commune.<\/p>\n

\n

M\u00e9ditation et bien-\u00eatre : retrouvez l’\u00e9quilibre<\/strong><\/p>\n

La m\u00e9ditation de pleine conscience est un outil puissant pour r\u00e9duire le stress et am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie. B\u00e9n\u00e9ficiez d’un accompagnement personnalis\u00e9 avec un Conseiller en Naturopathie \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Conseiller en Naturopathie \u00e0 Nantes<\/a> ou un Conseiller en Naturopathie \u00e0 Nice<\/a> pour approfondir votre pratique.<\/p>\n

Vous souhaitez explorer les bienfaits de la m\u00e9ditation ? Trouvez des Conseillers en Naturopathie pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous guider vers une harmonie int\u00e9rieure durable.<\/p>\n<\/div>\n

A quoi \u00e7a sert ?<\/h2>\n
<\/figure>\n

En pratiquant la pleine conscience, on peut :<\/p>\n

1. Identifier ses modes de fonctionnement et ses besoins<\/strong> pour mieux se conna\u00eetre, mieux s’appr\u00e9cier et apprendre \u00e0 valoriser ce que nous avons. Cela permet de s’apporter de la douceur, m\u00eame lorsque l’on vit une situation difficile, pour prendre de l’\u00e9nergie dans ce qui est l\u00e0 plut\u00f4t que de ne voir que ce qui nous manque. C’est une ressource incomparable pour surmonter petits et grands soucis.<\/p>\n

2. Transformer les objectifs sur lesquels nous sommes focalis\u00e9s<\/strong>, qui nous emp\u00eachent de profiter du moment pr\u00e9sent et qui entra\u00eenent stress, baisse de l’estime de soi et impatience, en intentions, vers lesquelles on tend avec plus de r\u00e9alisme, plus de confiance et moins de pression. Cela permet d’accepter les incertitudes de la vie avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et de r\u00e9\u00e9valuer nos exigences envers nous-m\u00eames et nos proches avec plus de bienveillance.<\/p>\n

3. Savoir trouver l’\u00e9quilibre entre faire et laisser faire<\/strong>, pour ne plus subir des situations inacceptables sans rien faire et \u00e0 contrario ne pas intervenir lorsque c’est inutile. En se connectant \u00e0 soi, \u00e0 ses besoins, mais aussi aux autres, on parvient \u00e0 \u00eatre uniquement dans des relations et dans des situations justes et nourrissantes.<\/p>\n

4. R\u00e9gler des probl\u00e8mes de dos<\/a>, de sommeil, de la sexualit\u00e9, des acouph\u00e8nes, du psoriasis, de la d\u00e9pression, des troubles alimentaires, des addictions, des probl\u00e8mes de tension, des troubles inflammatoires, etc.<\/strong>.. Les \u00e9tudes sont nombreuses qui ont prouv\u00e9 les effets b\u00e9n\u00e9fiques de la m\u00e9ditation de pleine conscience.<\/p>\n

Nous avons tous une aptitude \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sent \u00e0 ce que nous faisons, comme le font les enfants, mais pour b\u00e9n\u00e9ficier de ces effets, il est important d’\u00eatre bien accompagn\u00e9, de se lancer au bon moment, et de comprendre qu’il ne s’agit en aucun cas d’une activit\u00e9 que l’on pratique comme une s\u00e9ance de fitness : la pleine conscience, c’est un \u00e9tat d’\u00eatre, elle ne s’arr\u00eate pas quand le gong de l’application mobile a sonn\u00e9.<\/p>\n

Concr\u00e8tement, c’est quoi ?<\/h2>\n
<\/figure>\n

C’est \u00e0 la fois simple et difficile de sortir de nos m\u00e9canismes de pens\u00e9es incessantes pour \u00eatre simplement l\u00e0, attentif \u00e0 ce que l’on est en train de vivre, ici et maintenant, de le reconna\u00eetre sans le juger, sans l’analyser, sans vouloir le contr\u00f4ler. Il ne s’agit pas d’une pratique de relaxation. On peut pratiquer la pleine conscience en \u00e9tant assis \u00e0 m\u00e9diter, ou bien de mani\u00e8re plus informelle en marchant dans la rue, en se brossant les dents ou sous la douche, en faisant \u00e0 manger ou \u00e0 table : il suffit de ne faire QUE cela, sans distractions, d’\u00eatre attentif \u00e0 nos sens, aux sensations qui nous traversent pendant que nous le faisons, et de ramener notre attention \u00e0 ces sensations d\u00e8s que nos pens\u00e9es nous emportent loin d’elles. En somme, la m\u00e9ditation n’a pas d’effets secondaires qui ne soient pas pour notre bien<\/p>\n

Par Sophie Maisonnier, conseill\u00e8re en naturopathie et conseill\u00e8re en nutrition recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La m\u00e9ditation est une technique qui sollicite aussi bien le corps que l’esprit. Elle consiste \u00e0 concentrer son attention sur les pens\u00e9es et les sensations li\u00e9es \u00e0 celles-ci. Elle accompagne dans l’am\u00e9lioration du bien-\u00eatre.<\/p>\n","protected":false},"author":189,"featured_media":1115,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[113,115],"tags":[],"class_list":["post-12004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beaute-bien-etre","category-bien-etre"],"acf":[],"yoast_head":"\nPourquoi pratiquer la m\u00e9ditation de pleine conscience ? - Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La m\u00e9ditation consiste \u00e0 concentrer son attention sur les pens\u00e9es et les sensations li\u00e9es \u00e0 celles-ci. 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