{"id":12002,"date":"2019-04-07T00:00:00","date_gmt":"2019-04-06T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/savoir-dire-non-ou-lart-de-poser-ses-limites\/"},"modified":"2026-04-08T19:17:39","modified_gmt":"2026-04-08T17:17:39","slug":"savoir-dire-non-ou-lart-de-poser-ses-limites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/savoir-dire-non-ou-lart-de-poser-ses-limites\/","title":{"rendered":"Savoir dire non, ou l’art de poser ses limites"},"content":{"rendered":"

Par Caroline Marco, praticienne en coaching<\/a> et psychologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine. <\/a><\/p>\n

Savoir poser le cadre est essentiel dans toutes relations pour \u00e9viter les malentendus, les conflits et maintenir la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 du lien. Qu’est-ce qui nous emp\u00eache souvent de dire non <\/em>? La plupart du temps, le simple fait de r\u00e9pondre oui<\/em> \u00e0 une demande, d\u00e9clenche toute une s\u00e9rie d’\u00e9motions positives : joie, fiert\u00e9, satisfaction, plaisir<\/strong>.<\/p>\n

A l’inverse, lorsque nous nous trouvons confront\u00e9s \u00e0 devoir dire non, cela peut nous renvoyer \u00e0 une \u00e9motion de peur<\/strong>, de frustration<\/strong>, de col\u00e8re<\/strong>, de tristesse<\/strong>, voire de culpabilit\u00e9<\/strong>. Ce qui nous emp\u00eache de dire non, ce sont les b\u00e9n\u00e9fices que nous avons \u00e0 dire oui, qui flattent notre \u00e9go : c’est une personne souple, cool, pas autoritaire, compr\u00e9hensive Nous \u00e9chappons ainsi aux discussions.<\/p>\n

Nos stratag\u00e8mes d’\u00e9vitement, l’air de rien.<\/h2>\n

Nos comportements face au non sont souvent dict\u00e9s par la peur. Chacun aura la sienne. Nous pouvons avoir peur de l’autorit\u00e9, du conflit, de la perte d’un client, d’un contrat ou d’un \u00eatre cher. Alors nous utilisons quelques stratag\u00e8mes en employant des termes comme\u00a0\u00bbpeut-\u00eatre\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbpourquoi pas\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbon verra bien\u00a0\u00bb\u00a0\u00bbje ne sais pas encore\u00a0\u00bbqui cr\u00e9ent l’ambigu\u00eft\u00e9 dans notre posture et favorisent les relations d\u00e9pourvues de v\u00e9rit\u00e9. Ces termes ont pour vocation de nous pr\u00e9server en apparence, de diminuer le sentiment de culpabilit\u00e9, de frustration et \u00e9vitent surtout de prendre position clairement, de nous engager sinc\u00e8rement.<\/p>\n

\n

Reprenez le contr\u00f4le de votre vie, apprenez \u00e0 dire non<\/strong><\/p>\n

Savoir dire non est essentiel pour pr\u00e9server votre \u00e9nergie et votre bien-\u00eatre. Trouvez un Coach de vie \u00e0 Nantes<\/a>, un Coach de vie \u00e0 Paris<\/a> ou un Coach de vie \u00e0 Rennes<\/a> pour vous aider \u00e0 d\u00e9finir vos limites et \u00e0 les communiquer avec assertivit\u00e9. Ces professionnels peuvent vous guider vers une vie plus sereine.<\/p>\n

Besoin d’un soutien personnalis\u00e9 ? D\u00e9couvrez des Coachs personnels de vie pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez d\u00e8s aujourd’hui \u00e0 construire la vie que vous d\u00e9sirez.<\/p>\n<\/div>\n

Quel est l’enjeu ou qui est en\u00a0\u00bbje\u00a0\u00bb\u00e0 dire non ?<\/h2>\n
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A vouloir \u00e9viter le conflit, tout faire pour \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9 ou dit plus clairement tout mettre en place pour \u00eatre aim\u00e9, le risque est grand de s’oublier dans le d\u00e9sir de l’autre. A ce jeu de dupe, nous ne savons plus exactement qui nous sommes, ce que nous voulons vraiment. Cela nous emp\u00eache de trouver notre vraie place parmi les autres.<\/p>\n

Et pourtant, le b\u00e9n\u00e9fice \u00e0 savoir dire non avec bienveillance est grand. Savoir dire non, avec bienveillance, c’est savoir poser ses limites. C’est s’accorder de la valeur et s’\u00e9couter. C’est prendre en consid\u00e9ration son interlocuteur. C’est se cr\u00e9er l’opportunit\u00e9 de dire un grand oui \u00e0 la prochaine occasion. Savoir dire NON, c’est choisir d’\u00eatre libre, d’avoir des relations authentiques avec soi-m\u00eame et les autres. C’est respecter son d\u00e9sir profond. C’est un acte de courage. C’est aussi savoir accepter de recevoir un non avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n

Moi qui suis coach et qui travaille depuis quelques temps sur la question du\u00a0\u00bbsavoir dire non\u00a0\u00bb, j’ai encore dans certaines situations du mal \u00e0 dire non, \u00e0 mes enfants par exemple, car l’affect est en jeu. Sur le plan professionnel, j’accepte certaines missions aux enjeux forts sachant que cela va chambouler mon organisation et mon rythme de travail. Mais la satisfaction personnelle et celle du client sont les moteurs de ce refus de dire non.<\/p>\n

<\/figure>\n

Je reste toutefois vigilante \u00e0 poser les limites claires qui me permettent de continuer d’\u00eatre respect\u00e9e par mon client et de pr\u00e9server ma sant\u00e9. Je me pose alors la question :\u00a0\u00bbQu’est-ce que je veux vraiment ? Apr\u00e8s quoi, je cours ? De quoi ai-je peur ? Suis-je OK avec ce que je fais ?\u00a0\u00bbCela me fait \u00e9cho \u00e0 une jeune dirigeante que j’accompagnais. Elle venait d’avoir une promotion. Elle rentrait au COMEX. Elle prenait ses nouvelles fonctions et donc devait abandonner ses activit\u00e9s pr\u00e9c\u00e9dentes. Au lieu de cela, elle a continu\u00e9 de r\u00e9pondre aux sollicitations de ses anciens coll\u00e8gues tout en assumant ses nouvelles responsabilit\u00e9s. Arriv\u00e9e chez elle, elle continuait de travailler car sa journ\u00e9e n’y suffisait pas. Elle a fait un burn-out. Elle n’a pas \u00e9cout\u00e9 les signes de fatigue, n’a pas voulu ou n’a pas su dire non aux sollicitations. Je l’ai accompagn\u00e9 \u00e0 sa reprise de travail. Nous avons travaill\u00e9 essentiellement sur la question du\u00a0\u00bbsavoir dire non\u00a0\u00bbet sur ce qu’il se jouait pour elle.<\/p>\n

Aujourd’hui, elle sait mieux poser ses limites et arrive davantage \u00e0 dire non. Elle se pose r\u00e9guli\u00e8rement la question\u00a0\u00bbEst-ce ok pour moi de r\u00e9pondre \u00e0 cette demande ?\u00a0\u00bb. Le prix \u00e0 payer du refus de dire non fut trop \u00e9lev\u00e9. Et vous ? Comment direz-vous non \u00e0 votre prochain interlocuteur ? Quelles limites poserez-vous pour plus de libert\u00e9, de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et de respect ?<\/p>\n

Par Caroline Marco, praticienne en coaching<\/a> et psychologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dire non. Un exercice qui semble si simple pour certains, si complexe pour d’autres. Quand on ne sait pas dire non, on peut se retrouver dans des situations tr\u00e8s complexes. Les conseils de notre experte pour apprendre \u00e0 dire non.<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":4395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[105,101],"tags":[6],"class_list":["post-12002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autres-troubles","category-psycho","tag-psycho"],"acf":[],"yoast_head":"\nSavoir dire non, ou l'art de poser ses limites ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quand on ne sait pas dire non, on peut se retrouver dans des situations tr\u00e8s complexes. 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Pourtant, quelque chose chemine en moi sans arriver \u00e0 se r\u00e9v\u00e9ler compl\u00e8tement. Je me sens bloqu\u00e9e dans une situation que j\u2019ai pourtant choisie et qui devient de plus en plus insupportable pour moi.\u00a0La disparition, jour apr\u00e8s jour, des b\u00e9n\u00e9fices de mes choix premiers, m\u2019entra\u00eene vers la n\u00e9gation de moi-m\u00eame, vers le renoncement de mes r\u00eaves.\u00a0La pression soci\u00e9tale du\u00a0\u00abbien-pensant\u00bb accentue la difficult\u00e9\u00a0\u00abd\u2019\u00eatre soi\u00a0ensemble\u00bb.\u00a0La souffrance devient trop douloureuse jusqu\u2019\u00e0 ce\u00a0que\u00a0surgisse ce d\u00e9clic, porteur de solutions ! C\u2019est cette prise de conscience lib\u00e9ratrice qui d\u00e9clenche une des transformations majeures de mon existence !\u00a0Je pose l\u2019intention de changer mes sch\u00e9mas r\u00e9currents.\u00a0Je pense \u00e0 c\u00f4t\u00e9.\u00a0Je fais autre chose.\u00a0Je porte mon attention sur des articles, des livres, des personnes qui m\u2019int\u00e9ressent.\u00a0Je demande de l\u2019aide \u00e0 d\u2019autres coachs.\u00a0J\u2019accepte la situation et je l\u00e2che prise.\u00a0Je quitte un syst\u00e8me qui ne me convient plus.\u00a0Je deviens moi-m\u00eame parmi les autres. De ce cheminement personnel, na\u00eet le concept de\u00a0\u00abl\u2019Art d\u2019\u00eatre soi\u00a0ensemble\u00bb.\u00a0Mon ambition est d\u2019amener mes partenaires et mes clients \u00e0 s\u2019engager dans leur intention, \u00e0 passer \u00e0 l\u2019action, \u00e0 s\u2019affirmer dans leurs projets tout en laissant l\u2019espace \u00e0 l\u2019autre. Aujourd\u2019hui, je vis au pr\u00e9sent.\u00a0Je canalise mon \u00e9nergie, je pratique le l\u00e2cher-prise, j\u2019allie la r\u00e9flexion et l\u2019action au quotidien pour mieux envisager l\u2019avenir.\u00a0Ce changement de paradigme m\u2019a ouvert le champ des possibles. Je suis une coach holistique d\u00e9cal\u00e9e, \u00e9nergique et structur\u00e9e.\u00a0 Je travaille avec les concepts de Simon Sinek. J'utilise la pleine conscience, le l\u00e2cher-prise, la m\u00e9ditation, les mouvements du corps, la PNL, la relation d'aide Carl Rogers. Je vous aide \u00e0 vous connecter \u00e0 votre enfant int\u00e9rieur.\u00a0J'allie ma passion pour l'individu, la relation d'aide et le d\u00e9veloppement personnel \u00e0 mon sens des affaires. Les th\u00e9matiques suivantes pourront \u00eatre trait\u00e9es mais elles ne sont pas exhaustives \u2022 Le syndr\u00f4me de l'imposteur \u2022 La gestion des \u00e9motions \u2022 La confiance en soi \u2022 Savoir dire non ou l'art de poser ses limites \u2022 La relation \u00e0 l'argent \u2022 La relation au pouvoir \u2022 Le l\u00e2cher-prise \u2022 La posture, Nouvelle orientation, nouveau job \u2022 Prises de d\u00e9cisions difficiles,Tenir ses engagements et r\u00e9solutions \u2022 La motivation \u2022 La prise de parole en public \u2022 La d\u00e9couverte de son Pourquoi, sa mission de vie \u2022 TDA Je provoque le d\u00e9clic et la prise de conscience lib\u00e9ratrice. Je vous aide \u00e0 changer de posture pour relever les d\u00e9fis, trouver un nouveau souffle et devenir un leader inspirant ! Mon approche est aussi bien individuelle que collective. 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Pourtant, quelque chose chemine en moi sans arriver \u00e0 se r\u00e9v\u00e9ler compl\u00e8tement. Je me sens bloqu\u00e9e dans une situation que j\u2019ai pourtant choisie et qui devient de plus en plus insupportable pour moi.\u00a0La disparition, jour apr\u00e8s jour, des b\u00e9n\u00e9fices de mes choix premiers, m\u2019entra\u00eene vers la n\u00e9gation de moi-m\u00eame, vers le renoncement de mes r\u00eaves.\u00a0La pression soci\u00e9tale du\u00a0\u00abbien-pensant\u00bb accentue la difficult\u00e9\u00a0\u00abd\u2019\u00eatre soi\u00a0ensemble\u00bb.\u00a0La souffrance devient trop douloureuse jusqu\u2019\u00e0 ce\u00a0que\u00a0surgisse ce d\u00e9clic, porteur de solutions ! C\u2019est cette prise de conscience lib\u00e9ratrice qui d\u00e9clenche une des transformations majeures de mon existence !\u00a0Je pose l\u2019intention de changer mes sch\u00e9mas r\u00e9currents.\u00a0Je pense \u00e0 c\u00f4t\u00e9.\u00a0Je fais autre chose.\u00a0Je porte mon attention sur des articles, des livres, des personnes qui m\u2019int\u00e9ressent.\u00a0Je demande de l\u2019aide \u00e0 d\u2019autres coachs.\u00a0J\u2019accepte la situation et je l\u00e2che prise.\u00a0Je quitte un syst\u00e8me qui ne me convient plus.\u00a0Je deviens moi-m\u00eame parmi les autres. De ce cheminement personnel, na\u00eet le concept de\u00a0\u00abl\u2019Art d\u2019\u00eatre soi\u00a0ensemble\u00bb.\u00a0Mon ambition est d\u2019amener mes partenaires et mes clients \u00e0 s\u2019engager dans leur intention, \u00e0 passer \u00e0 l\u2019action, \u00e0 s\u2019affirmer dans leurs projets tout en laissant l\u2019espace \u00e0 l\u2019autre. Aujourd\u2019hui, je vis au pr\u00e9sent.\u00a0Je canalise mon \u00e9nergie, je pratique le l\u00e2cher-prise, j\u2019allie la r\u00e9flexion et l\u2019action au quotidien pour mieux envisager l\u2019avenir.\u00a0Ce changement de paradigme m\u2019a ouvert le champ des possibles. Je suis une coach holistique d\u00e9cal\u00e9e, \u00e9nergique et structur\u00e9e.\u00a0 Je travaille avec les concepts de Simon Sinek. J'utilise la pleine conscience, le l\u00e2cher-prise, la m\u00e9ditation, les mouvements du corps, la PNL, la relation d'aide Carl Rogers. Je vous aide \u00e0 vous connecter \u00e0 votre enfant int\u00e9rieur.\u00a0J'allie ma passion pour l'individu, la relation d'aide et le d\u00e9veloppement personnel \u00e0 mon sens des affaires. 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