{"id":12001,"date":"2019-09-07T00:00:00","date_gmt":"2019-09-06T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/7-conseils-pour-avoir-une-belle-peau-et-des-jambes-legeres-en-ete\/"},"modified":"2026-04-08T19:00:14","modified_gmt":"2026-04-08T17:00:14","slug":"7-conseils-pour-avoir-une-belle-peau-et-des-jambes-legeres-en-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/7-conseils-pour-avoir-une-belle-peau-et-des-jambes-legeres-en-ete\/","title":{"rendered":"7 conseils pour avoir une belle peau et des jambes l\u00e9g\u00e8res en \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Si nous sommes pour la plupart heureux de voir le soleil et la chaleur revenir l&rsquo;\u00e9t\u00e9, cette saison nous apporte n\u00e9anmoins des d\u00e9sagr\u00e9ments : probl\u00e8mes de peaux, et de circulation principalement. Voici donc une liste de conseils pour passer un \u00e9t\u00e9 sans souci, avec une belle peau et des gambettes l\u00e9g\u00e8res !<\/p>\n<p>1\/ Consommez des aliments anti-oxydants<\/p>\n<p>Tout d&rsquo;abord il faut pr\u00e9server sa peau du soleil. Si celui-ci nous permet de synth\u00e9tiser la vitamine D, ce qui est une bonne chose, il est malgr\u00e9 tout un facteur de vieillissement de la peau. En effet, les radicaux libres sont oxydants. Les radicaux libres agressent votre peau, et oxydent les cellules, mais bonnes nouvelles, certains aliments sont riches en antioxydants, ce qui va venir contrer les effets n\u00e9fastes du soleil. Le plus simple est de les incorporer dans votre alimentation. Il s&rsquo;agit des carottes, tomates (\u00e0 vous les belles salades de tomates de l&rsquo;\u00e9t\u00e9!), des betteraves, les framboises, les noix de p\u00e9can, le chocolat (cacao, mais n&rsquo;en abusez pas non plus !), les noix, les raisins secs, les noisettes, les haricots secs, le bleuet, la canneberge, l&rsquo;artichaut, les m\u00fbres, les pruneaux&#8230;<\/p>\n<p>Vous pouvez bien sur les consommez nature ou en jus. Faites-vous un go\u00fbter avec des baies, des ol\u00e9agineux, ou un jus de fruit frais dans lequel vous aurez mis des framboises par exemple !<\/p>\n<figure class=\"kg-image-card\"><img decoding=\"async\" class=\"kg-image\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/antioxydants.jpg\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"2-apportez-les-bons-nutriments-votre-peau\">2\/ Apportez les bons nutriments \u00e0 votre peau<\/h2>\n<p>Notre peau a besoin de certaines vitamines pour se prot\u00e9ger du soleil. Si vous voulez pr\u00e9parez votre peau au soleil, il est int\u00e9ressant de consommer certains nutriments :<\/p>\n<ul>\n<li>Le <strong>b\u00e9ta-carot\u00e8ne<\/strong> : carottes, persil cru, \u00e9pinards cuits, abricots secs, melons.<\/li>\n<li>Des\u00a0<b>om\u00e9ga 3<\/b> : sardines, maquereaux, thon, saumon&#8230; (poissons gras)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le b\u00e9ta-carot\u00e8ne va pr\u00e9parer la peau au bronzage et les om\u00e9ga 3, qui sont des acides gras essentiels, vont aider la peau \u00e0 se r\u00e9parer. Vous pouvez aussi choisir de mettre des huiles int\u00e9ressantes sur votre peau : carottes, noyau d&rsquo;abricot. Elles sont une autre fa\u00e7on d&rsquo;apporter du b\u00e9ta-carot\u00e8ne \u00e0 votre peau.<\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Belle peau et jambes l\u00e9g\u00e8res : la naturopathie \u00e0 votre service<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L&rsquo;\u00e9t\u00e9, votre peau et vos jambes peuvent \u00eatre mises \u00e0 rude \u00e9preuve. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Rennes<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier de conseils personnalis\u00e9s et retrouver bien-\u00eatre et l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. La naturopathie agit sur les causes profondes pour une solution durable.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous recherchez un accompagnement individualis\u00e9 ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour profiter d&rsquo;une approche naturelle et holistique.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"3-bien-s-hydrater\">3\/ Bien s&rsquo;hydrater<\/h2>\n<p>Il est important de boire suffisamment pour \u00e9viter que votre peau s&rsquo;ass\u00e8che mais aussi bien s\u00fbr pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation. Buvez au moins <strong>1,5 litre d&rsquo;eau<\/strong> par jour, et dans le cas de fortes chaleurs augmentez cette quantit\u00e9 d&rsquo;eau. S&rsquo;il est difficile pour vous de bien boire, pensez aux <strong>tisanes<\/strong> (de menthe en particulier) et mangez de nombreux fruits et l\u00e9gumes pour b\u00e9n\u00e9ficier de leur eau. L&rsquo;hydratation de la peau passe aussi par des soins : vous pouvez mettre du gel d&rsquo;Alo\u00e9 Vera sur la peau le soir, particuli\u00e8rement apr\u00e8s une exposition au soleil, elle hydrate \u00e9norm\u00e9ment, et donne une agr\u00e9able sensation de fra\u00eecheur sur la peau.<\/p>\n<h2 id=\"4-prot-gez-votre-peau-du-soleil\">4\/ Prot\u00e9gez votre peau du soleil<\/h2>\n<figure class=\"kg-image-card\"><img decoding=\"async\" class=\"kg-image\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/bronzage.jpg\" \/><\/figure>\n<p>Pensez bien s\u00fbr \u00e0 vous prot\u00e9ger. Mais pas seulement quand vous allez \u00e0 la plage, la peau doit toujours \u00eatre prot\u00e9g\u00e9e. Mettez votre cr\u00e8me protectrice le matin et remettez-en toutes les 2\/3 heures si vous \u00eates dehors. Choisissez un \u00e9cran total (en dessous de 20 \u00e7a ne sert pas \u00e0 grand-chose), et choisissez le naturel et biologique pour ne pas avoir de toxiques dedans. Si vous pouvez, choisissez de sortir avant 11h\/12h et apr\u00e8s 16h, le soleil est moins dommageable.<\/p>\n<h2 id=\"5-restez-actif-pour-pr-servez-vos-jambes\">5\/ Restez actif pour pr\u00e9servez vos jambes<\/h2>\n<p>Il n&rsquo;y a pas que la peau qui est fragilis\u00e9e en \u00e9t\u00e9, nos jambes aussi. En effet, pour les personnes ayant d\u00e9j\u00e0 des probl\u00e8mes de circulation, la chaleur va venir d\u00e9cupler les soucis. Contre les jambes lourdes, \u00e9vitez le pi\u00e9tinement, chaussez-vous confortablement (pas de talons trop hauts) et marchez un peu dans la journ\u00e9e.<\/p>\n<h2 id=\"6-faites-des-bains-froids-et-des-massages\">6\/ Faites des bains froids et des massages<\/h2>\n<p>Le matin et le soir prenez une douche\u00a0\u00bbsp\u00e9ciale jambes\u00a0\u00bb, o\u00f9 vous ferez passer un jet d&rsquo;eau froide sur vos jambes de bas en haut, cela \u00e9vitera la dilatation de vos veines, et vous pr\u00e9servera des varices. Vous pouvez compl\u00e9tez avec un massage des jambes de bas en haut en palper-rouler avec la paume des mains.<\/p>\n<h2 id=\"7-prenez-des-plantes-circulatoires-pour-vous-aider\">7\/ Prenez des plantes circulatoires pour vous aider<\/h2>\n<figure class=\"kg-image-card\"><img decoding=\"async\" class=\"kg-image\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/plantes.jpg\" \/><\/figure>\n<p>Vous pouvez prendre des <strong>plantes circulatoires<\/strong>, il existe plusieurs formes gal\u00e9niques int\u00e9ressantes. Mais l&rsquo;\u00e9t\u00e9, l&rsquo;hydratation \u00e9tant fondamentale ! Je vous les conseille en tisane. Vous pouvez pr\u00e9parer un litre le matin que vous gardez dans le thermos, et que vous buvez toute la journ\u00e9e. Les plantes circulatoires sont : la vigne rouge, le fragon, le marronnier d&rsquo;inde, l&rsquo;hamam\u00e9lis, le cassis (super anti-oxydant et anti-inflammatoire) .<\/p>\n<p>Et voil\u00e0 vous \u00eates pr\u00eat(e)s \u00e0 passer un \u00e9t\u00e9 avec une belle peau et des jambes l\u00e9g\u00e8res.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/rennes\/nathalie-bleuzen\/564\">Par Nathalie Bleuzen, naturopathe-iridologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;\u00e9t\u00e9, la peau et les jambes sont r\u00e9guli\u00e8rement expos\u00e9es au soleil. Ce qui est une bonne chose pour faire le plein de vitamine D. Toutefois, notre sp\u00e9cialiste en naturopathie vous donne les astuces pour prot\u00e9ger sa peau en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":4393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106,110],"tags":[],"class_list":["post-12001","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","category-solutions-pour-une-jolie-peau"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Et\u00e9 : 7 conseils pour une belle peau et des jambes l\u00e9g\u00e8res<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En \u00e9t\u00e9, notre peau a besoin d&#039;\u00eatre prot\u00e9g\u00e9e et chouchout\u00e9e. 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