{"id":11986,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/5-conseils-pour-gerer-ses-bouffees-de-chaleur-lete\/"},"modified":"2026-04-08T19:14:17","modified_gmt":"2026-04-08T17:14:17","slug":"5-conseils-pour-gerer-ses-bouffees-de-chaleur-lete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/5-conseils-pour-gerer-ses-bouffees-de-chaleur-lete\/","title":{"rendered":"5 conseils pour g\u00e9rer ses bouff\u00e9es de chaleur l’\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

Les bouff\u00e9es de chaleur sont reconnues pour \u00eatre la b\u00eate noire des femmes au moment de la m\u00e9nopause<\/a>. Pour de nombreuses femmes qui en souffrent, elles sont per\u00e7ues comme difficile \u00e0 vivre, voire invalidantes. Lorsque l’\u00e9t\u00e9 arrive, le thermom\u00e8tre s’affole et rien ne va plus. C’est la course aux\u00a0\u00bbrem\u00e8des miracles\u00a0\u00bbqui, soyons clairs, n’existent pas. En revanche, vous pouvez adopter un ensemble d’attitudes et r\u00e9flexes anti-bouff\u00e9es de chaleur pour y rem\u00e9dier. Voici 5 attitudes pour les att\u00e9nuer et passer un bel \u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Par Dominique Hunka Gely, naturopathe et r\u00e9flexologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine. <\/a><\/p>\n

#1 Pr\u00e9venir avec une alimentation anti-coup de chaud<\/h2>\n

Certains aliments sont reconnus pour favoriser les bouff\u00e9es de chaleur<\/strong>. Ils peuvent facilement se retrouver sur vos tables d’\u00e9t\u00e9 par habitude. Les \u00e9pices fortes comme les piments<\/strong>, l’alcool<\/strong> (m\u00eame le petit ros\u00e9 frais ou la bi\u00e8re), les boissons chaudes<\/strong> et en particulier le caf\u00e9 ont vite fait de vous donner des coups de chaud. Sans oublier que les viandes (surtout rouges), les plats en sauce et les f\u00e9culents sont pourvoyeur de chaleur dans le corps.<\/p>\n

Optez pour une alimentation l\u00e9g\u00e8re \u00e0 base de l\u00e9gumes et fruits crus ou cuits \u00e0 la vapeur douce. Faites-en des salades repas avec des prot\u00e9ines l\u00e9g\u00e8res (poisson blanc, tofu, viande blanche, oeufs coque ou mollet) additionn\u00e9es de jus de citron et d’herbes aromatiques. C\u00f4t\u00e9 boisson, pour vos ap\u00e9ros d’\u00e9t\u00e9, jouez la carte de l’originalit\u00e9 avec des jus de l\u00e9gumes frais<\/strong> (le choix ne manque pas) ou mieux des eaux <\/strong>(plates ou gazeuses) aromatis\u00e9es naturellement avec des feuilles de menthe fra\u00eeches ou de basilic, des rondelles de citrons et d’oranges, des rondelles de concombre, des morceaux de past\u00e8ques, de melons, des framboises<\/p>\n

Osez les variations et faites-vous plaisir !<\/p>\n

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Soulagez vos bouff\u00e9es de chaleur naturellement<\/strong><\/p>\n

Les bouff\u00e9es de chaleur peuvent g\u00e2cher votre \u00e9t\u00e9. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Lille<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Paris<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Strasbourg<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et des conseils adapt\u00e9s \u00e0 votre situation.<\/p>\n

Retrouvez une sensation de confort et de bien-\u00eatre gr\u00e2ce \u00e0 des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s, experts en m\u00e9decine naturelle.<\/p>\n<\/div>\n

#2 Hydratez-vous<\/h2>\n

L’eau est la meilleure des boissons pour hydrater votre corps. Buvez r\u00e9guli\u00e8rement par petites gorg\u00e9es<\/strong> une eau fra\u00eeche ou \u00e0 temp\u00e9rature ambiante, m\u00eame si elle vous parait un peu ti\u00e8de, votre corps vous remerciera. En revanche, \u00e9vitez les boissons glac\u00e9es car le corps r\u00e9agit au froid en cr\u00e9ant de la chaleur. Il en est de m\u00eame pour les douches : fra\u00eeches mais pas trop froides.<\/p>\n

#3 Respirer vaut mieux que s’agiter<\/h2>\n
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Quand vous sentez une bouff\u00e9e de chaleur arriver, rien ne sert de s’affoler et refouler ce qui vous arrive. Mieux vous acceptez ces coups de chaud, mieux ils passent. Fermez les yeux, respirez lentement et profond\u00e9ment en gonflant le ventre. Encha\u00eenez ainsi une dizaine de longues inspirations par le nez et expirations par la bouche comme si vous souffliez dans une paille. Ce type de respiration a un effet calmant imm\u00e9diat.<\/p>\n

#4 L’auto-r\u00e9flexologie \u00e0 tout moment<\/h2>\n

La r\u00e9flexologie<\/a> plantaire, pratiqu\u00e9e avec un th\u00e9rapeute comp\u00e9tent, aide en quelques s\u00e9ances \u00e0 diminuer l’intensit\u00e9 et la fr\u00e9quence des bouff\u00e9es de chaleur, et ce durablement.<\/p>\n

Les points et zones r\u00e9flexes <\/strong>sont \u00e9galement pr\u00e9sents sur les mains, permettant ainsi d’auto-stimuler certains de ces points particuli\u00e8rement efficaces sur les bouff\u00e9es de chaleur. D\u00e8s qu’une bouff\u00e9e de chaleur survient, il vous suffit d’agir sur 3 points en toute discr\u00e9tion o\u00f9 que vous soyez, m\u00eame en pleine nuit.<\/p>\n

Ces 3 points sont situ\u00e9s :<\/p>\n