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Quel type de Yoga est fait pour moi ?

Quel type de Yoga est fait pour moi ?

Il existe un grand nombre de types de yoga et même s’ils ont tous la même base, le hatha yoga, les différents types seront plus ou moins adaptés selon vos envies et votre condition physique. Lara Histel Barontini, praticienne en shiatsu, en sophrologie et professeur de yoga du réseau Médoucine, nous éclaire sur les différents types de yoga.

Le Hatha Yoga

Il s’agit de la forme de yoga la plus « classique » et la plus pratiquée.
Le cours de Hatha Yoga proposera un enchaînement de postures (asanas) avec un rythme assez doux et une synchronisation avec la respiration.
Ce yoga est accessible à tous et ne nécessite pas une souplesse excessive, c’est le yoga idéal pour les débutants !

L’Ashtanga Yoga

Il s’agit d’une version plus dynamique que le Hatha Yoga.
On répétera des séries de postures (de la plus simple à la plus difficile) toujours dans le même ordre en synchronisant sa respiration. L’idée est d’arriver à être dans un état de méditation par la répétition qui permettra de mettre le mental sur pause.
L’Ashtanga Yoga nécessite d’avoir une très bonne condition physique.

Le Vinyasa Yoga

Ce yoga est une adaptation de l’Ashtanga, il s’agira là encore d’un enchaînement de postures, mais l’ordre sera libre.
Le Vinyasa Yoga pourra se pratiquer en musique pour plus de fluidité dans les mouvements.
« Vinyasa » signifie « synchronisation du mouvement sur la respiration ».

L’Iyengar Yoga

L’Iyengar Yoga a pour but de corriger les placements des jambes, du bassin, des pieds.
Pour ce faire, on utilisera des accessoires comme des briques ou des sangles. L’Iyengar comprend deux autres types de yoga. Le Kundalini Yoga et le Yin Yoga.
Le Kundalini propose un enchaînement de postures avec un rythme soutenu accompagné par la récitation de mantras.
Le Yin Yoga se base plus sur l’Iyengar à la différence que l’on maintiendra la position plusieurs minutes. On sera donc sur un rythme beaucoup plus lent, toujours en synchronicité avec la respiration.
Si le maintien des postures est apprécié, on pourra même aller jusqu’au Restorative Yoga où l’on tient les postures pendant 20mn.

Le Yoga Bikram

Le Yoga Bikram et un yoga où les séances se déroulent dans une salle humide chauffée à 40°.
À la sortie d’un cours de Bikram, on aura la sensation de renaître.
Attention cependant, ce type de yoga nécessite une excellente condition physique et l’habitude de pratiquer des exercices de cardio.

Le Fly Yoga

Créé par des kinésithérapeutes, ce yoga se pratique sur un hamac suspendu au plafond. L’idée est de pratiquer des séries de postures en se laissant porter par le support.
À la fin de la séance, on se laissera envelopper par le hamac pour un temps méditatif comme dans un cocon.

Le Yoga Nidra

Appelé le yoga du sommeil, on se laissera complètement guider par la voix de l’enseignant. Durant le cours, on répétera un sankalpa, une phrase courte, affirmative et positive qui correspond à la formulation d’un objectif.
Avec le Yoga Nidra on améliorera sa récupération physique et mentale.
Un cours de ce yoga peut remplacer jusqu’à 3 heures de sommeil et est une très bonne technique de gestion du stress.

Pour faire son choix, rien de tel que de s’inscrire à des cours d’essai afin d’expérimenter les différents types de yoga, mais aussi les enseignants afin de se faire une idée de ce qui vous convient le mieux.
Faites-vous plaisir, soyez curieux et vous pourrez tout à faire varier les pratiques selon vos envies et vos besoins.

Par Lara Histel Barontini, thérapeute validée et certifiée du réseau MEDOUCINE, le réseau des praticiens de confiance. 

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One comment

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