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Pourquoi faut-il pratiquer la gratitude ?

Pourquoi faut-il pratiquer la gratitude ?

La gratitude ou sentiment de reconnaissance envers quelque chose ou quelqu’un est pratiquée par un grand nombre d’entre nous sans même que l’on s’en rende compte.
Pourtant, il arrive que l’on oublie de se sentir reconnaissant envers les choses que la vie nous apporte malgré ce qu’elle nous prend parfois.
Pratiquer la gratitude offre de nombreux bienfaits à différents niveaux et Romy Sousa, sophrologue du réseau Medoucine, nous explique comment pratiquer la gratitude et ce que cela nous apporte.

Les bienfaits de la gratitude

Historiquement, la gratitude se pratique dans le cadre de nombreuses religions et spiritualités, elle permet de se réconcilier avec la vie et nous incite à apprécier ce que l’on a, à voir le verre à moitié plein.

La gratitude, c’est d’abord un gage de bonne santé physique et émotionnelle. Les études pratiquées par Robert Emmons et Michael McCullough ont permis d’étudier le fait de pratiquer la gratitude sur un groupe de personnes.

Des bénéfices psychologiques ont pu être constatés.

Au terme de l’étude, les sujets se montraient plus positifs, plus enthousiastes et plus optimistes sur l’avenir. Cette étude a également permis d’observer une diminution des soucis de santé, et les participants avaient tendance à vouloir prendre plus soin d’eux.

Pratiquer la gratitude permet également d’abaisser le niveau du stress, d’avoir une meilleure qualité de sommeil, une diminution du risque de dépression. En étant plus reconnaissant, on se sentira plus heureux, plus relié aux autres, plus vivant. On aura également la sensation de se sentir moins seul au niveau relationnel.

Enfin, plus les personnes sont reconnaissantes envers les autres et prouvent leur gratitude, plus les autres se sentent appréciés et auront envie de donner davantage, c’est un cercle vertueux. Les relations aux autres sont donc plus positives.

La gratitude en pratique

Si pratiquer la gratitude peut paraître être un concept flou en pratique, Romy Sousa conseille un petit exercice quotidien qui concrétisera le sentiment de reconnaissance.

Il suffira de prendre en note chaque jour, 5 choses pour lesquelles on aura ressenti de la gratitude dans la journée. Cela peut être des événements exceptionnels comme une bonne nouvelle, les premiers pas d’un enfant, une réussite professionnelle.

Mais on pourra aussi choisir des choses toutes simples comme un rayon de soleil, un sourire, un bon film, etc. En faisant cet exercice chaque soir, avant de se coucher, on s’assurera de s’endormir sur un sentiment positif et on aura ainsi un sommeil plus profond et plus réparateur.

Par Romy Sousa, thérapeute certifiée et validée du réseau MEDOUCINE, le réseau des praticiens de confiance.

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