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Gérer son stress au travail... C'est possible!

A quoi correspond le stress au travail ?

Le stress au travail fait partie de ce que l’on appelle les risques psychosociaux. Il s’agit de situations de travail qui finissent par avoir un impact sur la santé des personnes et sur l’entreprise.

On reconnait la présence de stress lorsque l’on a cette sensation de ne plus être capable de penser ou d’agir.

La définition la plus connue est la suivante « le stress survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face ».

Au niveau de l’entreprise, les performances collectives diminuent du fait de l’inefficacité des salariés.

Dressez le bilan !

Les effets du stress sont à la fois psychologiques et physiques. Le stress impacte notre bien-être et notre productivité lorsqu’on y est soumis.

Au travail, les situations qui procurent du stress sont bien connues. Il a été identifié 4 familles :

  • **Les changements et les contraintes du travail, **
  • **Les attentes du salarié, **
  • **Les relations entre les personnes, **
  • **Les comportements entre les personnes. **

Plus ces 4 familles sont vécues négativement, plus les impacts sont visibles.

Alors si vous avez l’impression de….

1/ Ne plus supporter vos obligations professionnelles,
2/ Faire trop d’heures,
3/ Ne pas être remercié, écouté, respecté
4/ Ne plus être en phase avec l’entreprise

ET que cela dure,

ET que vous êtes moins performant, que vous avez dumal à dormir, à digérer, que vous avez mal au dos, aux articulations, que vous n’arrivez plus à vous concentrer, à rire, à supporter vos collègues ou vos enfants : RÉAGISSEZ ! C’est sans doute le stress.

D’abord repérez ces changements d’humeurs ou d’habitude.
Ecoutez vos proches s’ils manifestent de l’inquiétude, vos supérieurs s’ils sermonnent.
Ensuiteidentifiez les causes.
Est ce dû à l’organisation de vos journées ? Les relations avec votre chef, les clients ? Le contenu de votre job ? Les horaires ?

Fixez vous des OBJECTIFS !

Puis adoptez les changements qui s’imposent…
Peut être est il temps de changer de job ? De prendre des vacances ? De faire du sport…

Rapprochez-vous de ce qui vous motivepour retrouver du sens « Je fais ce job parce que … », « Je me sens bien quand … » et fixez vous des objectifs de vie :

  • Dire** NON **aux heures supplémentaires en arrêtant de finir les dossiers à la maison
  • Apprendre à gérer les priorités- Redonner sa juste place à votre vie privée
  • Demander de l’aidePour qu’un objectif soit tenu il faut qu’il soit** clairement défini** !

BESOIN D’AIDE ?

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Par Elisabeth Vieyra, thérapeute certifiée et validée du réseau MEDOUCINE.

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